Текущее время: Вс окт 20 2019 23:45



Ответить на тему  [ Сообщений: 458 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 31  След.
 Становая тяга 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Пн сен 03 2007 19:59
Сообщения: 90
Сообщение 
Кракодябра писал(а):
... тяга на прямых ногах ...


Постоянно замечаю женщин, делающих тягу на прямых ногах. Это очень странно. Ведь такая тяга не прорабатывает позвоночник полностью (а значит, физкульт. эффект мал), перегружает поясницу, и не позволяет взять адекватный вес.

Тянущую в классике или хотя бы сумо женщину вживую не видел ни разу.

Почему такая ненормальная тяга к ненормальной тяге? :wink:


Вт сен 18 2007 9:59
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
vag писал(а):
Ведь такая тяга не прорабатывает позвоночник полностью...


/ /

_________________
bon pain - bon gain!


Вт сен 18 2007 10:09
Профиль WWW

Зарегистрирован: Пн сен 03 2007 19:59
Сообщения: 90
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
/ /

Та ладно! Возьми сам попробуй! :D


Вт сен 18 2007 10:28
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
дык пробовал... и не раз. мышцы офигенно прорабатывает! позвоночник слава богам не проработался - цел и невридим остался! :lol:

ЗЫ. Прорабатывал смешным весом 132 кг на 12 раз... после лесенки в приседе 120кг 1 до 6

_________________
bon pain - bon gain!


Вт сен 18 2007 11:57
Профиль WWW

Зарегистрирован: Пн сен 03 2007 19:59
Сообщения: 90
Сообщение 
Я, когда памперсную треню проводил, тянул 145 на много, зевая. Верх спины так и не проснулся, а поясница неделю чувствуется. У меня сложилось впечатление, что верх спины грузится неимоверно меньше поясницы. Ну, и теоретически оно так и должно быть. Плюс, крошечные веса, что нехорошо.


Вт сен 18 2007 12:26
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
эт ты мутант, что 145 на прямых ногах для тебя пампинг. либо упражнение делаешь как-то по особенному.

_________________
bon pain - bon gain!


Вт сен 18 2007 12:38
Профиль WWW

Зарегистрирован: Пн сен 03 2007 19:59
Сообщения: 90
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
упражнение делаешь как-то по особенному.


Как классику, только ноги еле-еле сгибаются. Получается, тяга целиком за счёт поясницы. На пояс огромная нагрузка, в начале движения, причём она незаметна, а дает знать уже потом. Этим и опасна.

dinozavrik писал(а):
эт ты мутант

У меня с тягой вообще что-то несуразное творится. Я еле-еле с огромными усилиями дошел в приседе до 125, в жиме до 100 (раб.веса), а тяга 180 мне без особых усилий далась, и непонятно, сколько я бы вытянул в лямках, если бы не безлямочно-безразнохватный обет :) При тяге я сосредотачиваюсь главным образом на предплечьях.


Вт сен 18 2007 12:46
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
vag писал(а):
dinozavrik писал(а):
эт ты мутант

У меня с тягой вообще что-то несуразное творится. Я еле-еле с огромными усилиями дошел в приседе до 125, в жиме до 100 (раб.веса), а тяга 180 мне без особых усилий далась, и непонятно, сколько я бы вытянул в лямках, если бы не безлямочно-безразнохватный обет :) При тяге я сосредотачиваюсь главным образом на предплечьях.

А ХУ ЕТЬ!!! /

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Вт сен 18 2007 13:07
Профиль ICQ WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
vag писал(а):

Как классику, только ноги еле-еле сгибаются. Получается, тяга целиком за счёт поясницы. На пояс огромная нагрузка, в начале движения, причём она незаметна, а дает знать уже потом. Этим и опасна.


Вах! тяга на прямых - охуеннейшее упражнение! При соблюдении техники - никаких негативных последствий. Болит поясница - значит ты ее круглишь. тут либо развивать гибкость, либо уменьшить амплитуду.

vag писал(а):
У меня с тягой вообще что-то несуразное творится. Я еле-еле с огромными усилиями дошел в приседе до 125, в жиме до 100 (раб.веса), а тяга 180 мне без особых усилий далась, и непонятно, сколько я бы вытянул в лямках, если бы не безлямочно-безразнохватный обет :) При тяге я сосредотачиваюсь главным образом на предплечьях.


панимашь... есть такое наблюдение: при тяге на прямых с нормальной техникой 135х10 - класику тянут 180. чота у тебя и правда не суразное с тягой - мутант адназначна.

_________________
bon pain - bon gain!


Вт сен 18 2007 13:44
Профиль WWW

Зарегистрирован: Пн сен 03 2007 19:59
Сообщения: 90
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
тяга на прямых - охуеннейшее упражнение! При соблюдении техники - никаких негативных последствий. Болит поясница - значит ты ее круглишь

Поясница у меня не болит.
Поясницу я не круглю.

Если ты внимательно прочтешь мой пост, то увидишь, что претензии были не к травмоопасности, а к недогрузке верхней части спины и маленьким весам.

RC вот тоже тянет иногда на прямых http://youtube.com/watch?v=tqOJjnFqB7k

Вопрос остается открытым -- почему женщины не тянут в классике?


Вт сен 18 2007 17:31
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
vag писал(а):
Если ты внимательно прочтешь мой пост...


:cry: хоть экстрасенсом не покрыл и на том спасибо :lol:


vag писал(а):
то увидишь, что претензии были не к травмоопасности, а к недогрузке верхней части спины и маленьким весам.


/*Алаверды*/

:lol: А вот если ты внимательно посмотришь справочник кинессиологии и анатомии, то увидишь, что рычаги в этом упражнении другие, потому и веса меньше. а нагрузка на тянущие мышцы не меньше именно за счет этих рычагов... а может даже и больше. такое смещение акцента нагрузки очень кстати при отставании в развитии тянущих мышц (например биц бедра), или при совмещении на одной тренеровке приседа и тяги. Почему у тебя недогруз верха спины - а хуй иво знает. лично у меня и всех с кем я делал тягу прорабатывалось все отлично.

Еще один момент важный - при отставании хвата многие делают тягу на прямых: меньше вес - руки держат - а спина пашет дай боже.

vag писал(а):
Вопрос остается открытым -- почему женщины не тянут в классике?


Ну вот Кракодябра тянет и в класике, и в сумо. а на прямых для закачки спины кровью и чтоб пожечь побольше гликогена.

Есть еще один момент - женщин не особо интересуют веса и мощные трапеции. им больше надо сместить нагрузку на задницу и ноги :wink:

_________________
bon pain - bon gain!


Вт сен 18 2007 19:50
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 13:23
Сообщения: 258
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
Есть еще один момент - женщин не особо интересуют веса и мощные трапеции. им больше надо сместить нагрузку на задницу и ноги :wink:


/

_________________
Мальчик, если ты разобьешь мне сердце, я разобью тебе все остальное. (с)


Вт сен 18 2007 19:52
Профиль

Зарегистрирован: Пн сен 03 2007 19:59
Сообщения: 90
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
А вот если ты внимательно посмотришь справочник кинессиологии и анатомии, .... а спина пашет дай боже.

О! Спасибо. Теперь всё значительно понятнее!
Так бы сразу и ответил :wink:


Вт сен 18 2007 21:10
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
vag писал(а):
О! Спасибо. Теперь всё значительно понятнее!
Так бы сразу и ответил :wink:


нууу... я эта... :oops:

кстати справочник есть на сайте, за что огромнейший респект Тверду и железной шахте.

_________________
bon pain - bon gain!


Вт сен 18 2007 21:23
Профиль WWW
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
Для поисковых ботов )

Справочник по кинессиологии

:roll:

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Сб сен 22 2007 20:03
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 458 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 31  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB