Текущее время: Вс окт 20 2019 23:28



Ответить на тему  [ Сообщений: 171 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12
 Объемный тренинг - плюсы и минусы 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Если ты тренируешь троеборье считай интенсивность по трём движениям, если грузишь бицепс, то логично брать интенсивность нагрузки именно на него.

Дроп сеты позволяют сделать нное количество подходов сохраняя время под нагрузкой в определённых рамках.

А вообще-то посчитай как нибудь интенсивность сделав 5*10 с постоянным весом и 5*10 сбрасывая. Я думаю она будет одинаковой. Но в первом варианте, тяжёлыми будут все подходы, а во втором только последний.
В чём разница - х.з. Но она есть и на что-то влияет.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пт фев 14 2014 8:26
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
По шейко же есть дроп сеты. Спроси у него.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пт фев 14 2014 8:27
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Seif2011 писал(а):
Если ты тренируешь троеборье считай интенсивность по трём движениям, если грузишь бицепс, то логично брать интенсивность нагрузки именно на него.

Дроп сеты позволяют сделать нное количество подходов сохраняя время под нагрузкой в определённых рамках.

А вообще-то посчитай как нибудь интенсивность сделав 5*10 с постоянным весом и 5*10 сбрасывая. Я думаю она будет одинаковой. Но в первом варианте, тяжёлыми будут все подходы, а во втором только последний.
В чём разница - х.з. Но она есть и на что-то влияет.

Вот я делал дроп и супер сеты на руки и вдруг задумался что я за хуйнёй занимаюсь ::24 Из полезных последствий придумал только - разнообразие тренировочного процесса.

Беда в том что не получится для каждого движения находить 1Пм экспериментально - заебёшься делать проходки, а цнс угробишь + немерянно времени впустую потратишь. Можно рассчитать 1РМ через формулы на 5ПМ, но это опять же отказы, нагрузка на нервы, которые надо беречь максимально (мне во всяком случае). И при всём при этом надо посчитать нагрузку, да так чтобы она была в оптимальном промежутке между недостаточным стрессом и перетреном. Это если не следовать слепо готовым схемам...

Потому и работаю пока по шаблонам ::43

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Пт фев 14 2014 8:55
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Никита писал(а):
- заебёшься делать проходки, а цнс угробишь

Чтоб не заебаться и был придуман дураболил.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пт фев 14 2014 15:05
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
А вообще-то куча движений нам не светит.
Не выдержим.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пт фев 14 2014 15:07
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Seif2011 писал(а):
А вообще-то куча движений нам не светит.
Не выдержим.

Куча не куча, а подсобку как то надо учитывать в перспективе ) резервы организма не беспредельны.

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Пт фев 14 2014 15:54
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 171 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB