Текущее время: Ср дек 13 2017 11:16



Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
 Здоровый сон 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Вс мар 31 2013 22:17
Сообщения: 76
Сообщение Здоровый сон
Что-то не нашел такой темы, если что - перенесите)

Уже с месяц меня жутко мучает проблема сна: не могу спать ночью, валяюсь до 2-х как минимум, а то и дольше или засыпаю нормально, но проснувшись ночью часа в 3-4 уже не сплю до утра.
-На тренировках оно не сказывается пока, так как меня вырубает днём (в обед или часов в 5-6 вечера)
-На перетрен не жалуюсь - веса растут, да и в отказ я никогда не тренируюсь.
Подскажите что нибудь?


Вт июл 16 2013 9:41
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Здоровый сон
Tott писал(а):

Уже с месяц меня жутко мучает проблема

Для хорошего сна надо чтоб проблемы не мучали.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июл 16 2013 11:08
Профиль
ебанашка

Зарегистрирован: Вт апр 12 2011 10:53
Сообщения: 1318
Сообщение Re: Здоровый сон
секс - вырубает на всю ночь. и не пить перед сном кофе, крепкий чай.


Вт июл 16 2013 11:16
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Здоровый сон
Помню восстанавливал сон на кумарах. Главное не подвисать днём, всё время чем-нибудь заниматься руками-ногами. Ночью тоже не дремать. Не спится, ворочаешься. Встал, выпил крепкого чая и чем-нибудь заниматься руками-ногами. Так набираешь критическую массу недосыпа дней за 4-5. В 22.00 хаваешь колесо феназипама и отрубаешься часов на 10 бывало. И цикл по новой. За 40 дней сон восстанавливал, плюс дом выскоблен, окна помыты, мебель подправлена.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июл 16 2013 12:31
Профиль
VIKING
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 13 2008 21:31
Сообщения: 2004
Откуда: Тульская обл.,г.Ефремов
Сообщение Re: Здоровый сон
nevr писал(а):
секс - вырубает на всю ночь. и не пить перед сном кофе, крепкий чай.


+100500 ::21 Гицин неплохая вещь при бессоннице

_________________
Как шею жертвы ,толстый гриф сжимая
Овации услышу или свист
Я от земли Антея отрываю , как первый древнегреческий штангист !


Вт июл 16 2013 15:02
Профиль
VIKING
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 13 2008 21:31
Сообщения: 2004
Откуда: Тульская обл.,г.Ефремов
Сообщение Re: Здоровый сон
ОдЕрЖИмЫЙ писал(а):
nevr писал(а):
секс - вырубает на всю ночь. и не пить перед сном кофе, крепкий чай.


+100500 ::21 Гицин неплохая вещь при бессоннице


Глицин*

_________________
Как шею жертвы ,толстый гриф сжимая
Овации услышу или свист
Я от земли Антея отрываю , как первый древнегреческий штангист !


Вт июл 16 2013 15:03
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4828
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Здоровый сон
устаешь

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Вт июл 16 2013 21:40
Профиль
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Здоровый сон
мелатонин!

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Вт июл 16 2013 23:24
Профиль

Зарегистрирован: Вс мар 31 2013 22:17
Сообщения: 76
Сообщение Re: Здоровый сон
nevr писал(а):
секс - вырубает на всю ночь.

Пробовали, её вырубает)))

Всем спасибо за советы: попробую для начала глицин и чай не буду пить перед сном.
Если не поможет мелатонин попробую.


Ср июл 17 2013 9:52
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 06 2012 20:29
Сообщения: 1684
Откуда: Казахстан,г.Усть-Каменогорск
Сообщение Re: Здоровый сон
Сон от образа жизни зависит. Еще очень сильно световой день влияет. Например, когда на кровле начинаю работать там же солнце постоянно, вот привыкаешь к ритму солнца и в 21.00 может богатырский сон срубить наповал, а утром без будильника в 5.00 проснешься! Да и вообще любая физическая работа благотворно на сон влияет. Часто замечал могу на обеда заснуть минут на 20, потом сразу хорошее самочувствие.


Вт сен 24 2013 10:33
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4828
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Здоровый сон
да, работа срубает, вчера с 8 до 11 вечера пахал, седня встал в пол двеннадцатого

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Вт сен 24 2013 12:04
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 11 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB