Текущее время: Ср дек 13 2017 11:16



Ответить на тему  [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
 Углеводы. Постренировочные и общепитательные)) 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Пт мар 25 2011 22:50
Сообщения: 221
Откуда: СПб
Сообщение Re: Углеводы. Постренировочные и общепитательные))
есть ли смысл заменить сахар на мальтодекстрин? ну там в чай сыпать, в готовке юзать.
такой же сладкий, такой же ГИ, но при этом в сахаре половина фруктозы, а в мальте нет.

и второй вопрос: какие угли в соке? тупо сахар с той же половиной фруктозы?
лучше ли мешать вкуснейший белковый коктейль с мальтодекстрином, чем пить протеин и сок?
просто сейчас я между приемами пищи заливаю в себя протеин и сок, похер на быстроту углей, ибо дрыщ, но вот фруктоза же получается бестолковый углевод и один хер сначала пойдет не туда куда надо.

_________________
Every dream has a price. (c)

[подходы х] повторения х вес
* - отказ
*** - комментарий


Вт май 12 2015 16:07
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Углеводы. Постренировочные и общепитательные))
не заморачивайся

_________________
bon pain - bon gain!


Вт май 12 2015 17:57
Профиль WWW

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5520
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Углеводы. Постренировочные и общепитательные))
Ещё одна годная статья)

Надо ли НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ углеводы после тренировки?

Не так давно с легкой руки одного гуру бодибилдинга в массы была запущена идея не употреблять углеводы непосредственно после тренировки. Дескать, повышение уровня глюкозы в крови подавит секрецию соматропина, индуцированную физической нагрузкой. Поскольку идея эта противоречила устоявшемуся в массах мнению, что после тренировки надо обязательно принимать углеводы, она привлекла к себе внимание и начала активно обсуждаться. Думаю, что уже нет никакой необходимости объяснять, что прием углеводов после тренировки НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН для спортсмена силовика, однако, на самом деле, и НЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ углеводов в этот период является делом не обязательным.

Прежде всего, почему мы должны бояться теоретической возможности понижения секреции соматропина? Что мы от этого теряем?

Если мы находимся на сушке, то нас разовое колебание секреции ГР волновать вообще не должно. Результативность диеты зависит от степени дефицита энергии, который мы создаем на протяжении всего дня, на протяжении всего периода похудения. Употребление углеводов в какое-то конкретное время, как и не употребление является лишь малой частью большого целого. Есть дефицит - худеем, нет – не худеем. Повышение уровня соматропина на степень дефицита не влияет никак. Соматропин наряду с другими липолитическими гормонами лишь обслуживает процесс извлечения энергии из внутренних резервов, тогда когда в этом есть необходимость. То есть дефицит!

Если мы набираем мышечную массу и думаем, что снижение секреции соматропина после тренировки затормозит наш прогресс, то не стоит забывать, что синтез белка в мышцах стимулируется под влиянием совокупного воздействия множества факторов и соматропин лишь один из них, причем не самый значимый. Ну и давайте без всяких теоретизирований обратимся к фактам:

- Синтез мышечных белков после тренировки резко усиливается. Это та самая пресловутая адаптация.

- Прием протеина в течении пары часов после тренировки усиливает данный синтез еще больше. Это показало великое множество исследований.

- Прием белково-улеводных смесей в сравнении только с одними белками, не показал никаких преимуществ в степени влияния на синтез мышечного протеина, либо преимущества были не значительны. НИ ОДНО исследование не показало, что прием углеводов с белками ухудшает постренировочный синтез мышечного протеина. Съели только белок – хорошо, съели белок с углеводами тоже хорошо. На синтез влияет только присутствие белка либо его отсутствие (в сторону угнетения), углеводы не влияют никак.

Чего нам тогда бояться?!!

Хотите, употребляйте углеводы после тренировки, хотите нет. Это ваше личное дело. Главное, учитывайте это при общем подсчете числа углеводов в течении дня, исходя из целей ваших тренировок: набор мышечной массы или сушка.

_________________
Слышь, тренер, как мне банки накачать? - Видите ли, сударь, ваши адаптационные возможности не соответствуют необходимым нагрузкам


Сб ноя 28 2015 20:36
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Углеводы. Постренировочные и общепитательные))
alexei писал(а):
Ещё одна годная статья)


+100

_________________
bon pain - bon gain!


Сб ноя 28 2015 20:54
Профиль WWW
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Углеводы. Постренировочные и общепитательные))
Линдовер все затирает, что нужем белок, угли нахер после трени.

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Пн дек 07 2015 23:40
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB