Текущее время: Ср дек 13 2017 11:06



Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
 Жим лежа на полу 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 01 2012 10:49
Сообщения: 126
Откуда: Россия, Курган
Сообщение Жим лежа на полу
Добрый вечер братья по железу =) У меня образовалась небольшая проблемка.. Год назад на приседаниях со штангой травмировал плечо, во время приседа гриф очень больно давил на трапеции и я изо всех сил пытался давить штангу вверх чтобы не было так больно. Когда я поставил снаряд на стойки почуствовал некомфортное ощущение в правом плече, пришлось на месяцок завязать с жимами лежа и стоя. Потом я продолжил тренеровки, жал лежа, стоя - плечо не болело, я практически забыл уже про травму, которая была. Правда я не могу делать тяги к поясу ибо было больновато в плече, но я ограничевался обычными подтягиваниями и тягами к груди это я еще мог делать. Прошло время и вот недавно плечо вновь заболело, причем именно на жиме лежа в нижней точке бывает больновато жать. Жать стоя совсем перестал последнее время, потому что плечо еще сильнее распаляется. Я попробовал жать с пола и с небольших брусков (5см-15см) боли нет вообще. Дак вот, у меня такой вопрос: будет ли у меня расти обычный жим с груди, если я буду жать только с пола и брусков? Проходку в жиме с груди буду делать раз в 2-3 месяца.. и еще кто знает примерный коэффициент соотношения жима с пола к жиму с груди?

_________________
Когда б свои ошибки стал я хоронить,
Всю землю в кладбище пришлось бы превратить.
Когда б для них надгробье я тесал,
На эти плиты не хватило б скал.


Пт апр 13 2012 21:36
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 06 2010 16:48
Сообщения: 302
Откуда: Россия
Сообщение Re: Жим лежа на полу
я бы попробовал жать с пола определенное количество времени, потом попробовать вернуться к обычному жиму лежа (на скамье), но в силовой раме (ну или между двух лавок если нет рамы) и опять же не до груди, но уже чуть ниже и так далее (думаю что можно совсем до нижней точки не доходить). возможно поможет л-флай. От проходки я бы отказался вообще.

У меня соотношение весов +20 к жиму стоя, то есть если пожал 70 (жим стоя) на определенное количество раз, то при прочих равных пожму 90 (жим лежа) на то же количество раз, предположу что за счет сокращения амплитуды соотношение может быть и +25 кг.

_________________
В чем сила брат?

Бороться и искать, найти и не сдаваться.

Да прибудет с вами сила, братья!


Пт апр 13 2012 23:34
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 06 2010 16:48
Сообщения: 302
Откуда: Россия
Сообщение Re: Жим лежа на полу
P.S. Думаю что на результатах сильно не скажется, да и главное все же здоровье, толку от результатов, если здоровье угробишь.

_________________
В чем сила брат?

Бороться и искать, найти и не сдаваться.

Да прибудет с вами сила, братья!


Пт апр 13 2012 23:36
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2724
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Жим лежа на полу
bizon писал(а):
...возможно поможет л-флай...

обязательно поможет!

_________________
качаю экипаж


Сб апр 14 2012 6:42
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 01 2012 10:49
Сообщения: 126
Откуда: Россия, Курган
Сообщение Re: Жим лежа на полу
Понятно, спасибо, буду лечить)

_________________
Когда б свои ошибки стал я хоронить,
Всю землю в кладбище пришлось бы превратить.
Когда б для них надгробье я тесал,
На эти плиты не хватило б скал.


Сб апр 14 2012 19:42
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 5 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB