Текущее время: Ср дек 13 2017 11:10



Ответить на тему  [ Сообщений: 180 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12
 Кто как питается 

Сколько раз кушаем в сутки?
6-8, ночью тоже. 17%  17%  [ 11 ]
3-4 мошного поедания еды. 39%  39%  [ 26 ]
Когда как получится. 24%  24%  [ 16 ]
Ем только когда хочется (а хочется всегда и по многу) 20%  20%  [ 13 ]
Всего голосов : 66

 Кто как питается 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07 2011 16:35
Сообщения: 73
Откуда: СПб
Сообщение Re: Кто как питается
спасибо за быстрый ответ!
в таком случае другой вопрос: что лучше всего пить-есть после тренировки? есть ли какие-то правила-советы?

_________________
штанга - отличный психолог и друг


Чт июл 07 2011 16:58
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Кто как питается
зависит от направленности тренировок и диеты. универсального подхода нет.

_________________
bon pain - bon gain!


Чт июл 07 2011 17:00
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07 2011 16:35
Сообщения: 73
Откуда: СПб
Сообщение Re: Кто как питается
тренировки на увеличение мышечной массы (я хилая, 40 кг)
тренер подобрал для меня программу (с чередованием тренировок разных групп мышц в разные дни), все упражнения - базовые. хожу три раза в неделю.
диета - да в общем стараюсь есть почаще, побольше и разного. мясо, рыба, овощи, каши, фрукты. добавок не ем никаких.

_________________
штанга - отличный психолог и друг


Чт июл 07 2011 19:38
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Кто как питается
тогда йогурт\гейнер\протеин с сахаром. выбрать что вкуснее.

_________________
bon pain - bon gain!


Чт июл 07 2011 19:52
Профиль WWW
быстрый ущельный гоблин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 16:07
Сообщения: 4128
Откуда: Дримланд
Сообщение Re: Кто как питается
Sonik писал(а):
тренировки на увеличение мышечной массы (я хилая, 40 кг)

Нэ порть фыгуру :D

_________________
Full steam ahead and fuck the iceberg!


Чт июл 07 2011 22:03
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 20 2010 19:45
Сообщения: 3294
Откуда: Екатеринбург
Сообщение Re: Кто как питается
lexa писал(а):
Sonik писал(а):
тренировки на увеличение мышечной массы (я хилая, 40 кг)

Нэ порть фыгуру :D

Эт, Лёха, из другого анекдота, нэ путай (там девашка толстенькая была) :D

_________________
Стать сильным трудно. Еще труднее быть им.


Пт июл 08 2011 7:31
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07 2011 16:35
Сообщения: 73
Откуда: СПб
Сообщение Re: Кто как питается
dinozavrik, спасибо! буду йогурт пить

Lexa, у скелета фигуры нету))) портить пока особо нечего

_________________
штанга - отличный психолог и друг


Пт июл 08 2011 9:09
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3455
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Кто как питается
Да надо нарастить что-нибудь, за что можно ухватиться. Присед дыхательный самое то будет :twisted:

_________________
"Жить — это значит: постоянно отбрасывать от себя то, что хочет умереть; жить — это значит: быть жестоким и беспощадным ко всему, что становится слабым и старым в нас, и не только в нас" Фридрих Ницше


Пт июл 08 2011 12:42
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07 2011 16:35
Сообщения: 73
Откуда: СПб
Сообщение Re: Кто как питается
OMFG писал(а):
Присед дыхательный самое то будет :twisted:


а дыхательный - это как? выдох на усилие имеется в виду?

_________________
штанга - отличный психолог и друг


Пт июл 08 2011 12:52
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Кто как питается
тренинг обсуждайте в соответствующем разделе.

_________________
bon pain - bon gain!


Пт июл 08 2011 13:15
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3455
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Кто как питается
Не, эт когда делаешь приседания со штангой 20-30 повторов, один-два подхода с весом по 60-70%, между каждым повтором 3-4 вдоха-выдоха, после подхода 20 дыхательных пулловеров с легкой гантелькой =) Данное упражнение расширяет грудную клетку, увеличивает задницу и бедра :D Проверено на себе :lol:

Классика 1 подход на 20 повторов. Начинаешь с легкого веса и добавляешь каждую неделю 1-2.5 кг на штангу )

_________________
"Жить — это значит: постоянно отбрасывать от себя то, что хочет умереть; жить — это значит: быть жестоким и беспощадным ко всему, что становится слабым и старым в нас, и не только в нас" Фридрих Ницше


Пт июл 08 2011 13:16
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 20 2010 19:45
Сообщения: 3294
Откуда: Екатеринбург
Сообщение Re: Кто как питается
А ей грудную клетку зачем расширять? ::42

_________________
Стать сильным трудно. Еще труднее быть им.


Пт июл 08 2011 13:17
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 07 2011 16:35
Сообщения: 73
Откуда: СПб
Сообщение Re: Кто как питается
ок, тогда сюда перехожу с обсуждением: http://dinopower.ru/forum/viewtopic.php ... &start=765
там и отвечу

_________________
штанга - отличный психолог и друг


Пт июл 08 2011 13:34
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 06 2012 20:29
Сообщения: 1684
Откуда: Казахстан,г.Усть-Каменогорск
Сообщение Re: Кто как питается
Около четырех лет значительную часть рациона крупы состовляют, из любимых: пшено, гречка и чечевица. В любом случае два вида крупы в день ем. По 200гр пачке творога через день. Сахар как два года исключил, могу торт в праздники съесть. Супы как то вообще есть не могу, кишки ими полоскать только. Грудки куринные и печень, охлажденные часто, птицефабрика в городе так что свежак всегда. И еще всякую химическую хуйню не помню когда ел типа лапши быстрого приготовления, колбасы. Может у кого смех вызовет, пророщенная пшеница часто в рационе, отличная вещь!


Пт янв 11 2013 14:45
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4828
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Кто как питается
ну я без сладкого не могу, особенно когда мешок юзаю

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Пт янв 11 2013 21:13
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 180 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB