Текущее время: Ср дек 13 2017 11:12



Ответить на тему  [ Сообщений: 87 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
 Питание эктоморфа 
Автор Сообщение
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4828
Откуда: Старый Оскол
Сообщение 
С грифом можно. Или начать с блином 5килоф.

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Пн авг 31 2009 12:58
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение 
БешенаяБошка писал(а):
С грифом можно. Или начать с блином 5килоф.
смысла особо нету. тяжолый жим ногами и экстензии будет полезнее.

_________________
bon pain - bon gain!


Пн авг 31 2009 13:10
Профиль WWW
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4828
Откуда: Старый Оскол
Сообщение 
Общеукрепляющее для всего организма.

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Пн авг 31 2009 13:26
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 29 2009 15:42
Сообщения: 46
Откуда: сибирь
Сообщение 
Tverd писал(а):
потому что для организма это не очень полезно когда за 2-3 месяца 20кг набираешь :D

:lol:
RedFox писал(а):
Мда... Артист, пиши че лопаешь. Все и подробно. А то мож и в правду нажираешься до отвала картошкой и супом. :D


Завтрак - слабое место :wink:
В будни: лёгкий перекус - какой-нибудь бутерброд(сыр), или сладкое с чаем/кофе.
В выходной: ну что люди обычно едят - яичница с колбасой + бутерброд + чай с печеньем.

Обед:
В будни: их два
1. На работе (13.00). Салат + второе с каким-нибудь мясом (котлета, просто кусок, рыба) + хлеб + пирожное(обязательно :wink: ) + Чай
2. Уже дома (17.00). Пельмени (шт.15ть) + хлеб + Чай/булка/вафли/пряники и т.п.
В выходной:
14.00 Суп + бутерброд + Чай/сладкое
+ полдник - яблоко/банан или молочное.

Ужин:
20.45 Картошка/макароны + что-нибудь мясное(сосиска/котлета) + овощи + хлеб + чай/сладкое.

И приправа: майонез/кетчуп.
В дни треней белковый коктейль на молоке (2г\кг).

Но, что-то прибавка в весе, как-то на второй план стала отходить. Похоже я начал получать удовольствие т самого процесса.

Всем спасибо за советы/внимание.


Пн авг 31 2009 18:37
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 15:38
Сообщения: 1622
Откуда: Москва
Сообщение 
Усе понятно. Двумя катлетами с куском сыра в день НИЧЕГО не наберешь!!! :)

_________________
Не знаю чего и написать то...


Пн авг 31 2009 20:51
Профиль

Зарегистрирован: Чт окт 25 2007 15:26
Сообщения: 852
Сообщение 
Сосиски есть не надо - в них мяса нет.

А количество потребляемых веществ (белков, углеводов и жиров) надо считать. У тебя эти числа не дотягивают даже до нормы обычных людей.

_________________
Кто не тянет и не жмёт — раньше времени помрёт.


Вт сен 01 2009 8:33
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4828
Откуда: Старый Оскол
Сообщение 
Самый мощный углевод-каша. Самый лучший белок-мясо. Докучи съедай 5-10яиц в день, и 1-3литра молока сверху. В овощах много клетчатки, она не усваивается. В сладком много сахаров, они моментально сгорают, либо уходят в жировые клетки. Про сосиски сказали-крахмал и соя. В котлетах много жиров и хлеба, мало белка. Завтрак самый важный прием жрачки-ешь кашу с яйцами или мясом.

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Вт сен 01 2009 8:47
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 18 2008 9:51
Сообщения: 1709
Откуда: саратов
Сообщение 
Пельмени - если покупные, то там белка тоже ноль целых ноль десятых :lol:


Ср сен 02 2009 5:04
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 29 2009 15:42
Сообщения: 46
Откуда: сибирь
Сообщение 
Alexey писал(а):
Пельмени - если покупные, то там белка тоже ноль целых ноль десятых :lol:

ППЦ :? Так и хочется спросить: А вы ребята, что едите? Свежезарезанного порося с кровью? А фигли, динозавры ж. :) Весь мой хавчик обос...

Ну значт будем подгонять питание.

Со следующего тренировочного месяца хочу попробовать пить гейнер и креатин с тр. сист. Думаю генер на меня будет иметь лучший эффект чем вкуснейший белковый коктейль.
Склоняюсь к Gain Fast от Universal и
Crea/Max от Ultimate. Интересно как этот креатин? в магазине только он с тр. системой...


Ср сен 02 2009 14:32
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
ARTistППЦ писал(а):
:? Так и хочется спросить: А вы ребята, что едите? Свежезарезанного порося с кровью? А фигли, динозавры ж. :) Весь мой хавчик обос...

Так и есть, ты питаешся, как обычный дуст :lol: тока что бес пива или яги, например, что уже явный плюс :)

А по белку тебе уже сказали - самые отличные источники: яйца, мясо, рыба, молочка, продаёца повсюду, и главное, абсолютно легально - от гипермаркетов до ларьков на рынке.


Ср сен 02 2009 14:40
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
Блять, вот кагда надо отредактировать, штоб он был удобным для восприятия ВСЕМ читателям, так сука нахуй, нету никакой возможности. Негодую очень.


Ср сен 02 2009 14:42
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6179
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
Ingerman писал(а):
Блять, вот кагда надо отредактировать, штоб он был удобным для восприятия ВСЕМ читателям, так сука нахуй, нету никакой возможности. Негодую очень.

В этих форумах, к сожалению, есть вероятность что будут писать не только нормальные люди, но и всяческое отребье которое в спорах правило за собой посты, чтоб исправить свои ляпы.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Ср сен 02 2009 14:49
Профиль ICQ WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение 
Ingerman писал(а):
Блять, вот кагда надо отредактировать, штоб он был удобным для восприятия ВСЕМ читателям, так сука нахуй, нету никакой возможности. Негодую очень.


ну можно админам в личку напесать шоб поправили... можно даже в жабер :lol:

_________________
bon pain - bon gain!


Ср сен 02 2009 15:06
Профиль WWW
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
Вон, Тверд меня меня опять понял с полуслова :) так што в настоящий момент я уже не негодую, а тешусь :lol:


Ср сен 02 2009 15:22
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение 
Ingerman писал(а):
Вон, Тверд меня меня опять понял с полуслова :) так што в настоящий момент я уже не негодую, а тешусь :lol:


так у тверда было звание экстрасенс

_________________
bon pain - bon gain!


Ср сен 02 2009 15:23
Профиль WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 87 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB