Текущее время: Ср дек 13 2017 11:12



Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 Л-флай при болях в плече 
Автор Сообщение
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
http://www.youtube.com/watch?v=AWWXyqgc ... r_embedded

_________________
bon pain - bon gain!


Вс ноя 06 2011 13:08
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
не написал, тяну в наклоне.

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Вс ноя 06 2011 13:08
Профиль ICQ
VIKING
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 13 2008 21:31
Сообщения: 2004
Откуда: Тульская обл.,г.Ефремов
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
prof7209 писал(а):
ОдЕрЖИмЫЙ писал(а):
Л-флай ,разогревающие мази , снижение прямой нагрузки на плечо , а может даже временный отказ от всех движений которые доставляют дискомфорт.

включить упражнение раз в неделю 3х15 будет достаточно/оптимально? извиняйте за "нубские" вопросы ::26 , но совет понял про отказ и остальное



Я закачивал 3-4 раза в неделю легкой гантелькой , 5кг когда болело. Сейчас делаю при каждом походе в спортзал вкачестве профилактики.

_________________
Как шею жертвы ,толстый гриф сжимая
Овации услышу или свист
Я от земли Антея отрываю , как первый древнегреческий штангист !


Вс ноя 06 2011 13:37
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Тренинг средней дельты
YEAHCOREQA писал(а):
Seif2011 писал(а):
Парни. Болит плечо. Не могу делать жим стоя, на наклонной. Сейчас делаю жим и разводки с малым весом: 20-3 и 4-5, болит терпимо. Думаю может мышцы-связки разработаются, опять же кровь гоняется и проблема исчезнет. Ваши мнения?

а где именно болит? у дельты три пучка. в каком месте?
попробуй отведи немного прямую руку от корпуса, и максимально выверни кисть внутрь, чтобы ладонь смотрела - левая влево, правая вправо, в зависимости от того какое плечо болит. затем медленно поворачивай всю руку наружу и как бы подай плечо вперед, как будто стоишь лицом к невидимой стене, и нужно подать плечи вперед чтобы ее коснуться (так например на флюорографии или на другом каком стоячем рентгене просят сделать). оно?

Сделал как сказал. Чуть больно, но больше болит, когда нажимаешь на косточку. Счас каждую треню обезболиваю диклофенаком.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вс ноя 06 2011 15:11
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Тренинг средней дельты
Seif2011 писал(а):
Сделал как сказал. Чуть больно, но больше болит, когда нажимаешь на косточку. Счас каждую треню обезболиваю диклофенаком.


Боль - твой лучший друг. когда болит - ты знаешь что есть проблема. обезболивая - только увеличиваешь свою проблему. читай раздел "восстановление", здесь много информации полезной.

_________________
bon pain - bon gain!


Вс ноя 06 2011 15:27
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Принял

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вс ноя 06 2011 15:39
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2724
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
спасибо за советы!

_________________
качаю экипаж


Вс ноя 06 2011 16:21
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 14 2010 1:18
Сообщения: 1656
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
вот еще хорошая подборка восстановительных и профилактических упражнений для плеча

http://travmaorto.ru/78.html

_________________
Мой Crossfit Log: http://egorgolubev.wordpress.com/
Силовой функциональный тренинг: http://powercrossfit.wordpress.com/


Вс ноя 13 2011 21:33
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Спасибо

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вс ноя 13 2011 21:36
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16265
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
интересное видео
http://www.youtube.com/watch?v=GOZjgz18 ... r_embedded

_________________
bon pain - bon gain!


Чт ноя 24 2011 13:46
Профиль WWW
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6179
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Реально интересное, спасибо за ссылочку, очень полезно посмотреть было.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Чт ноя 24 2011 15:35
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Спасибо

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Чт ноя 24 2011 17:41
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5355
Откуда: СПб
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Сегодня хотел вымыться в бане. В результате попал в бассейн. Вот где плечи разрабатываются. И легко подобрать скорость на которой они не болят.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пт дек 30 2011 17:07
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 05 2011 9:50
Сообщения: 803
Откуда: г.Владимир
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Заболело плечо, боль под передней дельтой. Такое и раньше было, со временем проходило само. Решил порыться в интернете - по описанию похоже на тенденит бицепса (плеча),
Цитата:
Хотя обычно это принимают за травму плеча (болит ведь именно оно), тендинит бицепса фактически является результатом выхода его сухожилия из своего ложа на верхнем торце хамеруса, крупнейшей кости плеча.

http://atletclub.org.ua/index.php?newsid=235
Буду решать проблему.

_________________
Правда - в силе. Кто сильнее - тот и прав.
Неважно, с каким весом ты садишься. Важно, с каким встаешь.


Ср янв 18 2012 17:23
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 07 2012 12:31
Сообщения: 711
Откуда: Камчатка
Сообщение Re: Л-флай при болях в плече
Делаю Л-флаи как Кубик прописал (лежа). 3 раза в неделю перед тренировкой вес 1 кг. И тяжко :( :( :( . 3 подхода х 15 раз. эффект уже хорошо заметен, хотя и не много делаю еще.
Отличное упражнение, отдых голове :D , хоть моск ::12 не кипит как под хорошей нагрузкой.

_________________
Вот Щиит!!!! Он сломал гриф!!! да не гриф это... швабра)


Ср май 16 2012 8:44
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB