Текущее время: Сб ноя 23 2019 1:48



Ответить на тему  [ Сообщений: 458 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31
 Становая тяга 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 09 2010 13:33
Сообщения: 2005
Откуда: Оренбург
Сообщение Re: Становая тяга
имеешь в виду секретное упражнение?
если да, то что заметил из позитивного?

_________________
весёлый тяговик


Пт янв 29 2016 1:27
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Становая тяга
нагрузка на поясницу сильно уменьшилась, поднимать стало субъективно легче, нет той вымотанности после тяги, какая была раньше. Сильно работают ягодицы и бицепсы бедер.
Что касается лично меня, я никогда не поднимал в тяге больше 230; с отрывом никогда проблем не было, а вот от колен штанга не шла.
Сейчас понимаю, что не было прямолинейности в траектории штанги и запаздывало разгибание туловища.
С этой же техникой(Кокляева), ноги и туловище стали работать синхронно, за счет этого уменьшился рычаг верхней части и поясница почти не грузится. Штанга идет вертикально по кратчайшей.
Пока дошел до 175 , дальше мешает отстающая мышца -бицепс бедра.
Вот, вроде понятно набросал...


Пт янв 29 2016 17:54
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 09 2010 13:33
Сообщения: 2005
Откуда: Оренбург
Сообщение Re: Становая тяга
спасибо.
я доходил до 130*5.
ощущал жуткий неудобняк, надо почаще пробовать.

_________________
весёлый тяговик


Пт янв 29 2016 19:16
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16582
Сообщение Re: Становая тяга
По воздействию на заднюю поверхность организма тяга Кокляева сильно отличается от тяги на прямых ногах?

_________________
bon pain - bon gain!


Пт янв 29 2016 20:51
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 09 2010 13:33
Сообщения: 2005
Откуда: Оренбург
Сообщение Re: Становая тяга
мне показалось, что спине более комфортно как бы и движение более целостное получается чтоли.
однако, лично мне достаточно трудно держать голени прижатыми к ящику.

_________________
весёлый тяговик


Пт янв 29 2016 21:55
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Становая тяга
dinozavrik писал(а):
По воздействию на заднюю поверхность организма тяга Кокляева сильно отличается от тяги на прямых ногах?

поясница мало работает, что есть гуд. зад и бицепс в работе.
Цитата:
ощущал жуткий неудобняк, надо почаще пробовать.

у меня был неудобняк, когда я при всем своем приседе понял, что ягодичных мышц у меня оказывается и нет((
но это дело поправимо.
Другой момент: при длинных ногах наверняка будут проблемы, потому что приходится стартовать с довольно высоким тазом.
Я со своими короткими стартовал неприлично высоко, ну и надо жестко стоять на пятке


Пт янв 29 2016 22:39
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 09 2010 13:33
Сообщения: 2005
Откуда: Оренбург
Сообщение Re: Становая тяга
ну да, у меня как раз длинные, но и у Кокляева вроде тоже не короткие)

_________________
весёлый тяговик


Пт янв 29 2016 22:51
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Становая тяга
длинные, имеется ввиду - относительно тела


Пт янв 29 2016 22:58
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 458 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB