Текущее время: Вт июн 25 2019 14:11



Ответить на тему  [ Сообщений: 458 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31  След.
 Становая тяга 
Автор Сообщение
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Становая тяга
Уважаемый, "как тренер скажет здесь никто не занимается", все уже выболенолено своим потом и кровью и если вам трудно пробовать различные вариации тяг начиная от постановки ноги и до работы плечей , то вы батенька леньияй!!!
Но для вас, я готов выделить несколько минут, печатая с телефона да еще и вдали от дома. Постановка ноги, сугубо индивидуально, все зависить от длины ваших рычагов, то бишь рук, плечи , изначально сводить , как по мне , а во время подъема они сам займут свое место, голова на одной линии с жопой-лопатками, перенос веса на пятки, круто, если сможешь. И куча куча нюансов, блять самому нужно понимать, как должно тянуть тело!

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Чт янв 08 2015 0:22
Профиль

Зарегистрирован: Вт янв 06 2015 21:13
Сообщения: 12
Сообщение Re: Становая тяга
спасибо за содержательный ответ.
На самом деле изначально ноги ставил чуть шире бедер, потом мне объяснили, что в классике постановка ног должна быть более узкой, почитал-посмотрел видео, да реально советуют узкую постановку ног, пробовал- поясница нагружается сильнее. Вес можно бОльший вытянуть вроде, но что то мне узкая постановка не сильно нравится.
Колени стали побаливать. В в общем,задумываюсь о правильной технике. Интересуюсь вот а как другие тянут.


Чт янв 08 2015 0:43
Профиль
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Становая тяга
Колени болят скрей всего от старых травм, о которых ты и не в курсе, классика сама по себе подразумевает узкую постановку ног, а вот ширина и угол поворота носок, оеа почти одна, на ширине плеч и угол 5 градусов, но пойми ты, что все индивидуально для каждого и к этому ты должен прийти сам , не забывая о общих правилах безопасности и техники.
Кокляев тянет так, как ему удобно, линдовер, как ему, кленман, как ему, а ты должен тянуть , как тебе удобно и не в ущерб здоровью, но увы к этому приходишь поздно.

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Чт янв 08 2015 0:55
Профиль

Зарегистрирован: Вт янв 06 2015 21:13
Сообщения: 12
Сообщение Re: Становая тяга
это понятно что у всех все немного по разному. Просто есть общие моменты. Так например в этой теме упоминалось что лопатки должны быть сведены. Вопрос - почему? Никто походу не задумывался.
Вы, Ирбис когда тяните, опору даете на всю ступню или на пятки вес переносите?


Чт янв 08 2015 1:19
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Становая тяга
DumDum писал(а):
это понятно что у всех все немного по разному. Просто есть общие моменты. Так например в этой теме упоминалось что лопатки должны быть сведены. Вопрос - почему? Никто походу не задумывался.
Вы, Ирбис когда тяните, опору даете на всю ступню или на пятки вес переносите?

Лопатки должны быть сведены, чтобы не сутулить спину на тяге (сведешь лопатки-вдохнешь воздух, развернешь грудь и будет залюбись).
В любом случае при выполнении упражнения с нормальными весами лопатки не будут сведены полностью постоянно всю амплитуду движения, будут немного расходиться во время подъема и опускания веса.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пн янв 12 2015 15:25
Профиль ICQ WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение Re: Становая тяга
а я развожу лопатки ::12 и на тяге спину никогда не травмировал ::18

_________________
bon pain - bon gain!


Пн янв 12 2015 15:29
Профиль WWW

Зарегистрирован: Вт янв 06 2015 21:13
Сообщения: 12
Сообщение Re: Становая тяга
Вообще мужик который советовал лопатки не сводить, типа "накрывать гриф плечами" говорил что это для того, чтобы траекторию движения сократить.
С другой стороны, если лопатки свести, спина вроде жестче получается.
Сам тянул с "расслабленым верхом", после перерыва попробую лопатки сводить. Посмотрю как пойдет.

Вот тема с переносом веса на пятки у меня не идет. На разминке получается более менее, на рабочих нет.


Вт янв 13 2015 17:32
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Становая тяга
DumDum писал(а):
Вообще мужик который советовал лопатки не сводить, типа "накрывать гриф плечами" говорил что это для того, чтобы траекторию движения сократить.
С другой стороны, если лопатки свести, спина вроде жестче получается.
Сам тянул с "расслабленым верхом", после перерыва попробую лопатки сводить. Посмотрю как пойдет.

Вот тема с переносом веса на пятки у меня не идет. На разминке получается более менее, на рабочих нет.

Если ты сомневаешься в технике становой, то наверное ты относительно недавно тренируешься.
По-этому тебе нахуй не надо переносить вес, стой ровно и мозг не совокупляй себе, научишься хорошо тянуть потом поэкспериментируешь.
И да, тяни с сведеными лопатками, тебе не вес надо поднять большой, а хорошо спину развить.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Ср янв 14 2015 18:19
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 05 2010 20:11
Сообщения: 526
Сообщение Re: Становая тяга
Я хз как можно тянуть со сведенными лопатками, если веса не 50-60%.
С прямой спиной да, можно, но тут нужно не лопатки сводить, а напрягать широчайшие.


Вс янв 18 2015 17:03
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 05 2011 9:50
Сообщения: 803
Откуда: г.Владимир
Сообщение Re: Становая тяга
Сегодня снял тягу, что скажите по технике, допустим такой прогиб?:
http://www.youtube.com/watch?v=BeFSPtI5gqA

_________________
Правда - в силе. Кто сильнее - тот и прав.
Неважно, с каким весом ты садишься. Важно, с каким встаешь.


Сб мар 07 2015 0:56
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение Re: Становая тяга
если за здоровье опасаешься - лучше ровнее спину держать. если позвоночник крепкий - можешь никогда и не поиметь проблем.

_________________
bon pain - bon gain!


Сб мар 07 2015 1:06
Профиль WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение Re: Становая тяга
Подсобка для тяги от Кокляева

phpBB [video]


phpBB [video]


phpBB [video]

_________________
bon pain - bon gain!


Ср янв 27 2016 14:03
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт ноя 26 2015 15:07
Сообщения: 128
Откуда: Саратов
Сообщение Re: Становая тяга
Михаил Викторович внушает)

_________________
Таких ниндзей - за кунаи да в музей


Ср янв 27 2016 18:42
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 09 2010 13:33
Сообщения: 1998
Откуда: Оренбург
Сообщение Re: Становая тяга
иногда делаю это его секретное упражнение для тяги, довольно сложно его выполнять

_________________
весёлый тяговик


Чт янв 28 2016 3:08
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Становая тяга
3 месяца уже делаю тягу таким образом, поначалу было тяжеловато,сейчас норм


Чт янв 28 2016 20:56
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 458 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB