Текущее время: Пн окт 21 2019 0:14



Ответить на тему  [ Сообщений: 458 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 31  След.
 Становая тяга 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 15:38
Сообщения: 1622
Откуда: Москва
Сообщение 
Новую тему не стал создавать.
Дело в следующем... Очередной раз задумался над тем, что в становой у меня не правильная техника. Причем сначала делал правильно, а потом как то само переделалось... :roll: При срыве у меня сначала начинают ноги и пока они не выпрямлены спина почти не распрямляется. Т. е. сначала ноги и тока потом спина. Получилось так из-за того, что мне не комфортно было, когда при правильной технике гриф фактически сильно скреб по голеням и коленям. Вечно штаны протертые на этих местах были, причем быстро протирались / , а как то приходил пару раз в шортах, так даже ссадины оставались. Видимо поэтому и стал как то постепенно сначала ноги выпрямлять, а потом уже спину.
Как такой изврат техники скажется на резалтях в дальнейшем? И чем вообще это плохо? Я особо то не парюсь, но все же ...

_________________
Не знаю чего и написать то...


Сб дек 08 2007 22:40
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
Да вобщем-то ничем не грозит, если спину круглить не будешь. резалты... многие стронги так тянут. тот же беня магнуссон 450 так тянул. попробуй стойку "полусуммо" - типа как на моем видео. и нуна технику нарабатывать.

_________________
bon pain - bon gain!


Сб дек 08 2007 22:48
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 15:38
Сообщения: 1622
Откуда: Москва
Сообщение 
Это типа ноги шире поставить, а руки уже?
Надо это видео пересмотреть...

_________________
Не знаю чего и написать то...


Вс дек 09 2007 1:16
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 15:38
Сообщения: 1622
Откуда: Москва
Сообщение 
Пересмотрел. Получается руки чуть уже ног. Попробую с небольшим весом. Правда щас не до пересмотра техники, заруба ведь! :wink: Причем со старта я отстаю малость. Аднака догонять нада!!! /

_________________
Не знаю чего и написать то...


Вс дек 09 2007 1:22
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
Этот пересмотр займет только разминку одной тренировки. У меня раньше тоже ноги первыми разгибались. Это я насматрелся тяги в исполнении тяжелоатлетов и слишком низо подседал. Ноги конечно не вытягивали этот вес, потому движение ломалось. Лекарство простое - перестал подседать, сразу вставал в положение с максимальной тяговой силой.

_________________
bon pain - bon gain!


Вс дек 09 2007 11:10
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 22 2007 12:16
Сообщения: 361
Откуда: Москва
Сообщение 
У меня со становой проблем много, поэтому она у меня очень слабая.
Сейчас работаю на технику, максимальный рабочий вес 110кг.
Делаю так, как мне говорят, хотя согласен с динозавриком в том, что, возможно, нужно принять стартовое положение так, чтобы сразу была максимальная тяговая сила. Я же подсаживаюсь низко.
Колени у меня сплошь ободраны.
Выглядит это так.
Постановка ног максимально широкая, носки развернуты максимально, голень перпендикулярно полу. Низкий подсед, плечи собраны, лопатки сведены, спина прямая, голова вверх.
Рывок ногами и еше большее сведение лопаток, одновременное выпрямление ног и отклонение назад спины.
Техника сложная, и требует хорошей гибкости в тазобедренном, но если освоить, то амплитуда подъема штанги, которая в этом случае движется вертикально, будет очень небольшой и никаких лишних движений!

_________________
Покажите мне луг, где пасутся бизоны - я найду вам там кучи дерьма..!


Вс дек 09 2007 15:15
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16580
Сообщение 
bim писал(а):
Техника сложная, и требует хорошей гибкости в тазобедренном, но если освоить, то амплитуда подъема штанги, которая в этом случае движется вертикально, будет очень небольшой и никаких лишних движений!


Рэд ростом 190, у него амплитуда уменьшится на пару см. а вот от такой раскоряки потери могут быть больше, чем выйгрыш от сокращения амплитуды. лично у меня в минус 15кг.

_________________
bon pain - bon gain!


Вс дек 09 2007 15:53
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 22 2007 12:16
Сообщения: 361
Откуда: Москва
Сообщение 
А я и спорить не стану. Там еще такой момент, как возможные растяжения в тазобедренном.
Но зато как красиво со стороны смотрится!)))))))

_________________
Покажите мне луг, где пасутся бизоны - я найду вам там кучи дерьма..!


Вс дек 09 2007 16:00
Профиль
дрЫщ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 23:40
Сообщения: 763
Откуда: Москва, Митино
Сообщение 
bim писал(а):
Но зато как красиво со стороны смотрится!)))))))

Хз, по мне, техничность лифтерская красиво не смотрится. Тяга в классике по моему на порядок смотится красивей чем с суммо, жим без/с минимальным мостом-красиво. В глазах обывателя вся такая техничность, нацеленная на больший вес, вызывает смешки (естественно, пох на это....это так, к слову о красоте)


Вс дек 09 2007 16:49
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 22 2007 12:16
Сообщения: 361
Откуда: Москва
Сообщение 
Gringo писал(а):

В глазах обывателя вся такая техничность, нацеленная на больший вес, вызывает смешки...


Не по теме немного, ну да ладно.
Нет глаз в этом смысле у обывателя.
Плевать обывателю на это.
Не знает обыватель, что такое тяга в классике, а про "сумо" и тем более. Даже слОва "пауэрлифтинг" не слыхал обыватель...

А насчет того, что красивее смотрится... Я думаю, что стиль сам по себе тут ни при чем, потому что дело все в каждом конкретном человеке.

_________________
Покажите мне луг, где пасутся бизоны - я найду вам там кучи дерьма..!


Вс дек 09 2007 17:18
Профиль

Зарегистрирован: Вс окт 14 2007 19:12
Сообщения: 19
Сообщение 
А чё действеннее классическая становая или становая на прямых ногах?
По мне так на прямых круче у меня поясница уже 3 - ий день болит


Вс дек 09 2007 17:27
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
Steadfast писал(а):
А чё действеннее классическая становая или становая на прямых ногах?
По мне так на прямых круче у меня поясница уже 3 - ий день болит

Каждая служит для своей цели :wink:

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Вс дек 09 2007 19:30
Профиль ICQ WWW

Зарегистрирован: Вс окт 14 2007 19:12
Сообщения: 19
Сообщение 
Тогда для каких целей служит тяга на прямых ногах?


Пт дек 14 2007 19:01
Профиль

Зарегистрирован: Вс окт 14 2007 19:12
Сообщения: 19
Сообщение 
Можь подскажите как лучше делать становую(скока подходов, скока весу добавлять)
А то методик много я уже заипался


Пт дек 14 2007 19:10
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
О становой:
http://dinopower.ru/books/upr_makrob/17_deadlift.html


Становая на прямых, с прямой спиной
http://dinopower.ru/books/kinesiology/e ... k_sldl.htm

Становая на прямых
http://dinopower.ru/books/kinesiology/e ... b_sldl.htm

Методик море каждому подходит своя.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Сб дек 15 2007 0:05
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 458 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 31  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB