Текущее время: Пн сен 16 2019 19:16



Ответить на тему  [ Сообщений: 28 ]  На страницу 1, 2  След.
 Весомая прибавка 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Ср мар 27 2013 20:03
Сообщения: 14
Сообщение Весомая прибавка
Всем доброго времени суток.Я первый день в этом форуме,из всех форумов мне он показался самым компетентным.Я тренировался почти 2 года,и впринципе набрал не плохо.Но силовые муравьиные,вот решил попробовать циклы.Работа у меня средней тяжести,бывает тяжелый день,бывает весь день проваляешься.ПОЖАЛУЙСТА ответьте мне на мой вопрос.У нас в зале блины только самые малые по 2.5 ,поэтому прибавка у меня идет по 5 кг НО в 10 дней а не в неделю.Я тренируюсь через каждые 4 дня,за одну треню делаю всю золотую тройку,по 2 подхода на 8 раз.Сделал откат вполовину,прошло 2 трени прибавил 5 кг,потом еще 2 трени ,еще 5 кг.и т.д. Прокоментируйте плиз,буду очень признателен.(прочитал все что знал про циклы,на парпе форумах спросил,ответа не добился.)


Ср мар 27 2013 20:22
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Весомая прибавка
А в чём вопрос? Можно ли так тренироваться?
Можно, если прёт. Хотя для мяса повторов наверно маловато, а для силы подходов. И после хорошего приседа на спину наверно сил не останется прокачать.
Хотя ты дольше меня занимаешься.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Ср мар 27 2013 21:18
Профиль

Зарегистрирован: Ср мар 27 2013 20:03
Сообщения: 14
Сообщение Re: Весомая прибавка
Я не знаю прет или нет,мне интересно знать,можно вобще такой цикл применять,а так я только начал по ней заниматься.


Ср мар 27 2013 21:36
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Весомая прибавка
на тот вопрос что последовать должен, отвечу так-чего прёт то и делай, одному дин цикл, другому другой, раз твой даёт тебе прибавку-так и чё торозить?

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Ср мар 27 2013 22:19
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 20 2010 19:45
Сообщения: 3328
Откуда: Екатеринбург
Сообщение Re: Весомая прибавка
Как-то все размыто и не очень понятно...
Тренировался два года, так. С каких весов начинал работу в тройке (присед, жим, тяга) в самом начале? Какие веса теперь в тройке, спустя два года? Хочется понять на сколько реальный прогресс идет. Я например, после первого серьезного года тренировок спрогрессировал в приседаниях со 112х1, до 155х1, в жиме лежа с 70х1 до 85х1, в становой тяге с 90х1, до 145х1.
Зачем делать всю тройку за одну тренировку? Мне например, такой вариант очень тяжелый, т.к. приседания и становую тягу, для меня в одну треню, очень тяжело, почти не реально. Возможно есть смысл, исходя из твоего тренировочного графика, чередовать становую с приседаниями. Т.е., в первую тренировку, приседаешь и жмешь, потом четыре дня (как ты пишешь отдых у тебя), следующую тренировку делаешь становую тягу и жим.

_________________
Стать сильным трудно. Еще труднее быть им.


Чт мар 28 2013 6:51
Профиль

Зарегистрирован: Ср мар 27 2013 20:03
Сообщения: 14
Сообщение Re: Весомая прибавка
Спасибо .Веса такие ,что стыдно писать.Присед 80,становая 110,жим 85.Я вобще не пробовал этот цикл,просто как-бы не охота еще поттерять время,меня интересует можно ли прибавлять так много,желательно услышать ответ людей занимавшихся по циклам или пауерлифтеров.


Чт мар 28 2013 7:18
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 06 2012 20:29
Сообщения: 1692
Откуда: Казахстан,г.Усть-Каменогорск
Сообщение Re: Весомая прибавка
А сколько вес собственный у тебя и рост?


Чт мар 28 2013 7:42
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Весомая прибавка
У меня через полгода тоже было. Я 5/5 хуячил.
Помогло
http://dinopower.ru/Creativ/trening/treningzanyat.html
Стал в приседе идти 8,7,5,3,1 повторов - помогло.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Чт мар 28 2013 8:18
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Весомая прибавка
оффтоп: тоже хочу быть мистером приседом, пойду тренироваться ::40


Чт мар 28 2013 11:15
Профиль ICQ WWW
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Весомая прибавка
нахуй что-то читать, когда можно спросить? точно! спрошу ка я на качковском форуме как тренироваться мне по лифтерским схемам, обижаться не буду если нахуй пошлете,я не обидчив


Чт мар 28 2013 11:17
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Весомая прибавка
Это ты то? Да ты ведь постоянно гонишь. Вот присед и не идёт.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Чт мар 28 2013 11:21
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Весомая прибавка
Seif2011 писал(а):
Это ты то? Да ты ведь постоянно гонишь. Вот присед и не идёт.

так-то не за себя спрашиваю, парню хочу подсказать почему на других форумах ему никто не ответил на откровенно тупой пост, да и крутой ник сильно настораживает


Чт мар 28 2013 11:25
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 20 2010 19:45
Сообщения: 3328
Откуда: Екатеринбург
Сообщение Re: Весомая прибавка
мистер присед писал(а):
желательно услышать ответ людей занимавшихся по циклам или пауерлифтеров.

Тады, лучше на лифтерский сайт с этим вопросом, тут у нас любители-энтузиасты в основном. ::18

_________________
Стать сильным трудно. Еще труднее быть им.


Чт мар 28 2013 11:29
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Весомая прибавка
Да уж. Столь серьёзную погонялку надо бы заслужить от пацанов, а не работать под Брежнева. А то знал я одного, он представлялся как Кирпич, но его почему-то все называли Щебёнкиным.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Чт мар 28 2013 11:49
Профиль

Зарегистрирован: Ср мар 27 2013 20:03
Сообщения: 14
Сообщение Re: Весомая прибавка
Мужики всем спасибо! ::21


Чт мар 28 2013 18:16
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 28 ]  На страницу 1, 2  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB