Текущее время: Пн сен 16 2019 19:02



Ответить на тему  [ Сообщений: 60 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 Растяжка 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Пн окт 17 2011 10:06
Сообщения: 10
Сообщение Растяжка
Растяжка считается важным аспектом в силовых тренировках, но подробных описаний и вариантов упражнений с иллюстрациями (не считая того, что предлагает МакРоберт) мне на просторах интернета попадалось довольно мало. Выполняете ли вы растяжку? Какие упражнения делаете? Когда и с какой переодичностью? Буду благодарен за ссылки по теме.


Ср авг 29 2012 11:04
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2854
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Растяжка
Вложение:
ras2_1.jpg
Вложение:
ras2_2.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
качаю экипаж


Ср авг 29 2012 11:34
Профиль
ЙА БРЮНЕТКО
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 14:23
Сообщения: 701
Откуда: Moscow
Сообщение Re: Растяжка
растяжку делаю в течение 5 минут ДО тренировку и 5-7 минут ПОСЛЕ нее.

иногда тянусь отдельно, примерно в течении часа по программе P90X


Ср авг 29 2012 13:48
Профиль
ЙА БРЮНЕТКО
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 14:23
Сообщения: 701
Откуда: Moscow
Сообщение Re: Растяжка
хотелось бы кстати услышать отзывы людей, у которых получилось сесть на прямой или минусовой шпагат по видео-тренировкам..

у меня почти-почти получилось.. но до конца никак :(


Ср авг 29 2012 13:49
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Растяжка
на прямой шпагат без всяких видео (тогда слова такого не было) садился до 25 лет,на поперечный 25 см оставалось-это тяжелее.
основное упражнение какое делал- это поднимал ногу на опору и держал в статике по много-много минут, динамические усилия делал только для разминки


Ср авг 29 2012 18:18
Профиль ICQ WWW
ЙА БРЮНЕТКО
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 14:23
Сообщения: 701
Откуда: Moscow
Сообщение Re: Растяжка
ну мне вот примерно 25см и не хватает.. а когда я вижу девчонок, которые садятся на минус - вообще зависть жуткая))
нельзя было бросать в 8-ом классе танцы (

что у тебя служило опорой?
у меня таких опор дома нет.. только сушилка в ванной, но она горячая))))


Ср авг 29 2012 18:39
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Растяжка
я садился раньше.растяжку делаю всегда после тренировки,ноги-руки-туловище.как заминку

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Ср авг 29 2012 19:08
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Растяжка
Цитата:
что у тебя служило опорой?

стол, на стол -стул, на стул ::24 книги, но ты не волнуйся - я их все прочел


Ср авг 29 2012 19:15
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2854
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Растяжка
Brunette писал(а):
хотелось бы кстати услышать отзывы людей, у которых получилось сесть на прямой или минусовой шпагат по видео-тренировкам..

у меня почти-почти получилось.. но до конца никак :(

http://vaneyev.narod.ru/choy/gymnastics.html
в журнале"Техника молодёжи" год 1988 №8 http://publ.lib.ru/ARCHIVES/T/''Tehnika ... 1988_.html начали его публиковать, садился на все шпагаты наверно месяцев через 8 тренировок, причём начинал с полностью закрепощённых спины и ног от велоспорта
комплекс очень гармоничен, все движения плавные, прорабатывается каджый суставчик ::21

_________________
качаю экипаж


Ср авг 29 2012 20:25
Профиль
ЙА БРЮНЕТКО
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 14:23
Сообщения: 701
Откуда: Moscow
Сообщение Re: Растяжка
спасибо большое)

названия такие прикольные у поз растяжки )) буду практиковаться)


Чт авг 30 2012 17:17
Профиль
Швунг POWER
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13 2009 22:02
Сообщения: 7258
Откуда: Уркаина
Сообщение Re: Растяжка
зачем все так сложно?! раскиснуть в ванной, а потом тянутца. я подкладьівал книги под пах до касания и сидел скока мог. каждьіе пару дней убирал одну книгу и тд. правда, до пола так и не дошел - забил как-то. а на продольньій сажусь с децтва без тренировок.

_________________
Питье кофе доставляет намного больше удовольствия, чем не занятие сексом.


Пт авг 31 2012 12:57
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт сен 07 2012 11:52
Сообщения: 5
Откуда: Балашиха
Сообщение Re: Растяжка
Нужна ваша помощь, если не сложно.
Я делаю растяжку дома, не в зале после тренировки. Комплекс упражнений брал тут.
Занимаюсь по нему около двух месяцев. Но результаты пока не удовлетворяют.
К поперечному или продольному шпагату я не стремлюсь, но все-же хотелось бы увеличить гибкость.
Что не так?
Выше пишут, что нужно сначала в ванне полежать. чтобы разогреться.... Насколько это критично (я этого не делаю)?
Ну или сколько должно пройти, чтобы результат был заметен?


Пт сен 07 2012 12:02
Профиль WWW
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Растяжка
не обязательно ванна,но мышцы должны быть разогреты,результаты через год сравни,сразу разницу увидишь :)

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Пт сен 07 2012 12:16
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт сен 07 2012 11:52
Сообщения: 5
Откуда: Балашиха
Сообщение Re: Растяжка
Т.е. процесс улучшения гибкости - дело не одного месяца, правильно я понял? это процесс длительный?
Есть какая-то связь между продолжителностью растяжки, ее частотой и скоростью достижения результат? ( в том плане, что с растяжкой чем больше - тем лучше или нет, тоже возможно что-то типа перетренерованности?)


Пт сен 07 2012 14:24
Профиль WWW
Швунг POWER
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13 2009 22:02
Сообщения: 7258
Откуда: Уркаина
Сообщение Re: Растяжка
тьі кто такой вообще? хоть бьі поздоровался! во молодешь пошла - то полудурки, то на шпагат садятца за 2 месяца :evil:

_________________
Питье кофе доставляет намного больше удовольствия, чем не занятие сексом.


Пт сен 07 2012 15:19
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 60 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB