Текущее время: Пн сен 16 2019 18:58



Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 о мышечных волокнах и методах тренинга 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
если у тебя преобладание быстрых гликолетических то оптимальный диапазон 3-5 повторов примерно
у проф штангистов одни быстрые гликолитические волокна (в основном)
быстрых окислительных если много примерно от 10 повторов начинается
6-10 соотвецтвено не рыба ни мясо

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн янв 03 2011 23:40
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
медленные волокна вообще из другой оперы

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн янв 03 2011 23:42
Профиль

Зарегистрирован: Вс апр 11 2010 5:26
Сообщения: 1196
Откуда: Новосибирск
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
скорее всего у ирбиса просто смешались в одну кучу 3 разных типа волокон и 3 разных результата теста (что не одно и то же), вот и запутался..

_________________
– Все мы славные ребята, простые русские парни, железные люди с деревянными головами. (с)


Пн янв 03 2011 23:47
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Тест идет на "композицию волокон".
1. Гликолитических больше - 3-5 повторений
2. Гликолитических и окислительных поровну - 6-12 повторений
3. Окислительных больше - больше 12 повторений

вот что показвает тест - сочетание волокон

Но там говорится о том что в зависимости от типа сочетания волокон должен выбираться тип работы
1. 70% работы в 3-5 повторах, а 30% объемной работы
2. поровну низкоповторки и объемной работы
3. 30% работы в 3-5 повторах, 70% объемной работы

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пн янв 03 2011 23:54
Профиль ICQ WWW

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
в гликолитических митохондрии тоже есть
их в окислительные какбы можно переделать. нет?

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн янв 03 2011 23:58
Профиль

Зарегистрирован: Вс апр 11 2010 5:26
Сообщения: 1196
Откуда: Новосибирск
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Tverd писал(а):
Тест идет на "композицию волокон".
1. Гликолитических больше - 3-5 повторений
2. Гликолитических и окислительных поровну - 6-12 повторений
3. Окислительных больше - больше 12 повторений

вот что показвает тест - сочетание волокон


сочетание быстрых волокон, я ведь правильно понимаю?

_________________
– Все мы славные ребята, простые русские парни, железные люди с деревянными головами. (с)


Пн янв 03 2011 23:59
Профиль
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
*Отдохните ровно 15 минут, после определения максимального веса.
*Возьмите вес массой в 80% от максимального
*Выполните максимальное количество повторов с этим весом (то же упражнение, что и при определении максимального веса)
*Повторите тест для каждого упражнения
=== Анализ результатов: ===

*Если вы выполнили менее 7 повторений, то у вас преобладают [[быстрые мышечные волокна]].
*Если вы выполнили 7-8 повторений, то у вас поровну обоих типов волокон.
*Если вы выполнили более 8 повторений, то у вас преобладают [[медленные мышечные волокна]].

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Вт янв 04 2011 0:00
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
неправильный у тя тест

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Вт янв 04 2011 0:05
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Дело в том что в том тексте у меня в дневнике, процитирован человек, он тоже может ошибаться.
Он называл их быстрыми/медленными по типу питания, и это вызывает путаницу.
Лучше пользоваться терминологие Вадима Протасенко, она правильнее, научнее.

Же3Л писал(а):
сочетание быстрых волокон, я ведь правильно понимаю?

Конечно, медленные волокна они "красные" - окислительные.

alexei писал(а):
в гликолитических митохондрии тоже есть
их в окислительные какбы можно переделать. нет?

Не знаю, я не на столько хорошо подкован в вопросе.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Вт янв 04 2011 0:06
Профиль ICQ WWW
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Протасенко я читал но не поленился и прочел еще раз ничего у меня не перемешалось все как описано у Протасенко я так и понимаю, в конце 1 главы он русскими буквами пишет что существует и промежуточный тип то есть совокупность того и того,а не что то новое третье.именно этот 3 тип и подрузамевает в себе аспекты и факторы 1 и 2 типов.

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Вт янв 04 2011 0:07
Профиль

Зарегистрирован: Вс апр 11 2010 5:26
Сообщения: 1196
Откуда: Новосибирск
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Irbis писал(а):
Протасенко я читал но не поленился и прочел еще раз ничего у меня не перемешалось все как описано у Протасенко я так и понимаю, в конце 1 главы он русскими буквами пишет что существует и промежуточный тип то есть совокупность того и того,а не что то новое третье.именно этот 3 тип и подрузамевает в себе аспекты и факторы 1 и 2 типов.


будь другом, процитируй прям из книжки, если не трудно. чтобы не было недоразумений

_________________
– Все мы славные ребята, простые русские парни, железные люди с деревянными головами. (с)


Вт янв 04 2011 0:21
Профиль
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Я не могу копировать с телефона зайди по ссылке тверда.

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Вт янв 04 2011 0:23
Профиль

Зарегистрирован: Вс апр 11 2010 5:26
Сообщения: 1196
Откуда: Новосибирск
Сообщение Re: Тренировка Irbis'a
Протасенко писал(а):
Существует и промежуточный тип волокон с высокой АТФазной активностью, и окислительно гликолитическим путем воспроизводства АТФ.


т.е. промежуточные волокна они все быстрые, но часть из них гликолитические, а часть - окислительные. теперь понятно?

_________________
– Все мы славные ребята, простые русские парни, железные люди с деревянными головами. (с)


Вт янв 04 2011 0:44
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: о мышечных волокнах и методах тренинга
в науке принято различать:

* медленные красные окислительные медленно утомляемые волокна (тип I, или просто медленные)
* быстрые по интенсивности окраски занимающие промежуточное положение окислительно-гликолитические умеренно утомляемые волокна (тип IIа, или быстрые типа А).
* быстрые белые гликолитические быстро утомляемые волокна (тип IIб, или быстрые типа Б)


Сейчас пихну это в первый пост. Давайте изъясняться этими терминами, чтобы избежать путанницы в будущем.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Вт янв 04 2011 0:51
Профиль ICQ WWW
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: о мышечных волокнах и методах тренинга
Понятно:-)
но и в моем посте ничего неправильного нет согласись,совокупность от 1 типа в типе волокн то есть быстрые то бишь белые а от 2 типа взят процесс самой работы то есть окисление за счет поступления кислорода и аэробной нагрузки?!так?

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Вт янв 04 2011 0:53
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 53 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB