Текущее время: Вт июн 25 2019 14:13



Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
 Брусья 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 05 2011 9:50
Сообщения: 803
Откуда: г.Владимир
Сообщение Re: Брусья
по поводу широчайших и брусьев.
Если при отжиманиях тело подать вперед, так чтобы руки оказались за спиной, то подъем происходит практически одними широчайшими.

_________________
Правда - в силе. Кто сильнее - тот и прав.
Неважно, с каким весом ты садишься. Важно, с каким встаешь.


Вт сен 16 2014 22:55
Профиль

Зарегистрирован: Вс сен 07 2014 11:11
Сообщения: 10
Сообщение Re: Брусья
Kurt писал(а):
по поводу широчайших и брусьев.
Если при отжиманиях тело подать вперед, так чтобы руки оказались за спиной, то подъем происходит практически одними широчайшими.

А на грудь тогда как,не наклоняясь вперед?


Вт сен 16 2014 23:31
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3637
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Брусья
До сих пор мой маленький мозг так и не осознал как возможно участие широчайших в позитивной фазе толкающих движений - якоьы "срыв" в жиме лежа и отжимания на брусьях с наклоном корпуса... Мышечная группа приводит руку к корпусу анатомически...

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Ср сен 17 2014 8:23
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 05 2011 9:50
Сообщения: 803
Откуда: г.Владимир
Сообщение Re: Брусья
parovoz писал(а):
Kurt писал(а):
по поводу широчайших и брусьев.
Если при отжиманиях тело подать вперед, так чтобы руки оказались за спиной, то подъем происходит практически одними широчайшими.

А на грудь тогда как,не наклоняясь вперед?

Я написал не "наклониться вперед", а подать тело вперед чтобы руки оказались за спиной.
Если руки будут находиться перед туловищем, нагрузка будет на грудь.

OMFG писал(а):
До сих пор мой маленький мозг так и не осознал как возможно участие широчайших в позитивной фазе толкающих движений - якоьы "срыв" в жиме лежа и отжимания на брусьях с наклоном корпуса... Мышечная группа приводит руку к корпусу анатомически...


Любая мышца производит движение (не знаю как правильно написать, думаю понятно) из растянутого состояния в сокращенное. Широчайшие находятся в сокращенном состоянии, когда руки прижаты к корпусу по бокам, и растягиваются при отведении рук от этого положения в любую сторону, в том числе и за спину. Вот и получается, что в жиме лежа широчайшие будут работать в части амплитуды от нижней точки, когда локти находятся ниже корпуса, до положения, когда локти окажутся на уровне корпуса. При дальнейшем движении широчайшие снова начинают растягиваться и уже не участвуют в подъеме. Так же с отжиманиями.
На рисунке красной стрелкой показано растяжение широчайших мышц в нижнем положении. Подъем происходит за счет их сокращения.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Правда - в силе. Кто сильнее - тот и прав.
Неважно, с каким весом ты садишься. Важно, с каким встаешь.


Ср сен 17 2014 10:05
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3637
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Брусья
Занятная мюсля - будет от чего поворочаться перед сном ::42

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Ср сен 17 2014 15:32
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5654
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Брусья
Если там нагрузка и есть на широчи, то очень и очень не значительная.


Ср сен 17 2014 17:42
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 06 2012 20:29
Сообщения: 1692
Откуда: Казахстан,г.Усть-Каменогорск
Сообщение Re: Брусья
Аналогично грудь в подтягиваниях участвует если вес хороший взять. Помнится удивился еще. Широчи тянут а руки ходуном ходят, на обратном хвате это было. Как грудь тренировать стал, то нормально стало.


Вс сен 21 2014 10:34
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB