Текущее время: Пн июн 17 2019 13:28



Ответить на тему  [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.
 Брусья 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Пн май 09 2011 16:19
Сообщения: 135
Сообщение Re: Брусья
У кого насколько верх спины грузится при работе на брусьях?


Чт сен 22 2011 14:44
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Брусья
широчайшие. очень чувствуются после подхода. трапеции и иже в любом случае будут стабилизировать, но я их не чувствую.

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Чт сен 22 2011 15:05
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 20 2010 19:45
Сообщения: 3328
Откуда: Екатеринбург
Сообщение Re: Брусья
Когда спина станет невъебенно сильной, то нагрузка на нее будет вообще не ощущаться. Делайте становую и забудьте пока про брусья. :)

_________________
Стать сильным трудно. Еще труднее быть им.


Пт сен 23 2011 7:33
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Брусья
эм... какая связь между сильной спиной и включением широчайших в жимовых движениях?

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Пт сен 23 2011 14:17
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн дек 20 2010 19:45
Сообщения: 3328
Откуда: Екатеринбург
Сообщение Re: Брусья
А широчайшие, разве не часть спины? Я их при отжиманиях на брусьях вообще не ощущаю. А когда был послабже и весил поменьше, то да, чувствовалась их работа. Сейчас спина на порядки сильнее трицепса, что и не удивительно.

_________________
Стать сильным трудно. Еще труднее быть им.


Пт сен 23 2011 14:24
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Брусья
вообще не уловил. если говорить об опыте - СВАР писал что НАКОНЕЦ включил ширы в жимовом движении. да и нет тут никакой связи. включается не включается вот и все.

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Пт сен 23 2011 14:31
Профиль ICQ
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: Брусья
Широчайшие могут активно включатца в жимовых движениях исключительно в статическом режиме, причём в течении весьма короткого времении - непосредственно в момент срыва. И это только при определённой технике этого самого срыва - т.н. "подвороте" локтей при относительно широком хвате. Это когда первые 10 см траектории (жима от груди) локти как бы стремятца к туловищу, а т.к. штанга идёт вверх, то плечевые кости несколько выворачиваютца наружу. Но такая техника, несмотря на мощный стартовый импульс, очень травмоопасна для плечевых суставов в безэкипном ЖЛ, например.


Пт сен 23 2011 14:47
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Брусья
скажу про свой опыт. Саша, разверни широчайшие, пока коллеги не смотрят :D представь что вот так висишь на брусьях. теперь согни руки в локтях и плечах, какбы имитируя отжимания, оставляя широчайшие в напряжении. вот у меня так. да и плечо приводится к боку на всей позитивной фазе движения.

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Пт сен 23 2011 14:55
Профиль ICQ
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: Брусья
Получилось нормально их напрячь практически на всей траектории подъёма, при условии заметного раведения локтей в стороны. Что собственно логично с анатомической точки зрения. А сам я, например, выполняю отжимания не разводя локти, с бОльшим акцентом на трицепс.


Пт сен 23 2011 15:01
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Брусья
вот в чем собака зарыта. я за обусловленные анатомией траектории! :D

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Пт сен 23 2011 15:08
Профиль ICQ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2819
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Брусья
чем то напомнило анекдот, где студент задал профессору вопрос:-"А Вы когда спите бороду под одеяло или поверх кладёте?" через неделю профессор сбрил её нафиГ так как не смог заснуть :D
если широчайшие и напрягаются, то не столь существенно, чтобы брусьями их прорабатывать, вот

_________________
качаю экипаж


Пт сен 23 2011 15:22
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Брусья
prof7209 писал(а):
чем то напомнило анекдот, где студент задал профессору вопрос:-"А Вы когда спите бороду под одеяло или поверх кладёте?" через неделю профессор сбрил её нафиГ так как не смог заснуть :D
если широчайшие и напрягаются, то не столь существенно, чтобы брусьями их прорабатывать, вот

да никто и не говорит про тренировку широчайших. в теме задали вопрос про спину.

там не так было :) он в конце с мешками под глазами ловит студента, хватает его за грудки и начинает трясти "Ах ты скотина! Из-за тебя вторую неделю уснуть не могу! и так неудобно, и так неудобно!"

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Пт сен 23 2011 15:25
Профиль ICQ

Зарегистрирован: Пн май 09 2011 16:19
Сообщения: 135
Сообщение Re: Брусья
У меня трапеции и верх спины просто от брусьев больше болят, чем от становой, видать спина слабая просто


Пт сен 23 2011 15:56
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 06 2010 16:48
Сообщения: 302
Откуда: Россия
Сообщение Re: Брусья
Расскажу и про свой опыт: после того, как начал глубже дышать, когда делаю брусья и локти разводить побольше, заметил что грудную клетку после брусьев распирает сильно и широчайшие раздуваются больше чем от подтягиваний широким жватом :)

_________________
В чем сила брат?

Бороться и искать, найти и не сдаваться.

Да прибудет с вами сила, братья!


Пн мар 12 2012 13:30
Профиль

Зарегистрирован: Вс сен 07 2014 11:11
Сообщения: 10
Сообщение Re: Брусья
Отжимания на брусьях,одно из моих любимых упражнений,отжимаюсь 5 раз с полтинником.


Вс сен 07 2014 11:44
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 97 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB