Текущее время: Пн сен 23 2019 1:15



Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
 силовые показатели 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Вс мар 31 2013 22:17
Сообщения: 76
Сообщение Re: силовые показатели
Вбивать нужно все до последнего килограмма)))
С интенсивностью беда, чем тяжелее вес, тем меньше общий тоннаж, но как мне видится, нужно рассчитывать средний за месяц. Сложить все тренировки, интенсивные и не очень, и поделить на их кол-во, так будет объективнее.

Власов - тяжелоатлет, его основная работа - ноги. Я смотрел видео где он с 270 кг 5 раз приседает, отсюда и такой большой тоннаж. 1350 за интенсивный подход.


Пт апр 05 2013 8:47
Профиль
эксгибиционирующий нарцисс
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 09 2013 2:51
Сообщения: 84
Сообщение Re: силовые показатели
Всем привет. Присед - 1x110 кг; Становая тяга - 1x130 кг; Жим лёжа - 1x80 кг. Вес 70, рост 182, 16 лет.


Чт апр 18 2013 23:16
Профиль

Зарегистрирован: Вс мар 31 2013 22:17
Сообщения: 76
Сообщение Re: силовые показатели
Hercules писал(а):
Всем привет. Присед - 1x110 кг; Становая тяга - 1x130 кг; Жим лёжа - 1x80 кг. Вес 70, рост 182, 16 лет.

Замечательные показатели для твоего возраста. Если ты в свои 16 уже занимаешься СЕРЬЁЗНО... Молодец в общем)))


Пт апр 19 2013 17:17
Профиль
эксгибиционирующий нарцисс
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 09 2013 2:51
Сообщения: 84
Сообщение Re: силовые показатели
Tott писал(а):
Hercules писал(а):
Всем привет. Присед - 1x110 кг; Становая тяга - 1x130 кг; Жим лёжа - 1x80 кг. Вес 70, рост 182, 16 лет.

Замечательные показатели для твоего возраста. Если ты в свои 16 уже занимаешься СЕРЬЁЗНО... Молодец в общем)))

Благодарю, Tott. Серьёзно занимаюсь последние 3-и недели. 2-а месяца гонял балду, и сидел на 50 кг в жиме) Прочитал "Тренинг Динозавров", и подобного рода литературу. Нашёл ваш сайт/форум, и посмотрел программу сокращённых тренировок. А после решил попробовать программу на 1 повторение. Мне подошло, и веса начали бежать вперёд. Не сомневаюсь, что мне надо будет в скором времени пробовать циклические тренировки, но пока без них всё удачно. Как-то так.


Пт апр 19 2013 20:12
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: силовые показатели
имхо в твоем возрасте низкоповторка не особо то и нужна, но работать все будет

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Пт апр 19 2013 22:12
Профиль
эксгибиционирующий нарцисс
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 09 2013 2:51
Сообщения: 84
Сообщение Re: силовые показатели
БешенаяБошка писал(а):
имхо в твоем возрасте низкоповторка не особо то и нужна, но работать все будет

Просто мне как-то проще вложится один раз в очень тяжёлое движение, нежели разделять его на 5, и более повторений. Религия не позволяет, что-ли. :D


Пт апр 19 2013 22:20
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: силовые показатели
смотри как лучше тебе

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Сб апр 20 2013 8:17
Профиль

Зарегистрирован: Вс мар 31 2013 22:17
Сообщения: 76
Сообщение Re: силовые показатели
Hercules, только программы не забывай менять, пару месяцев одно, потом другое. Успехов!


Сб апр 20 2013 19:25
Профиль
эксгибиционирующий нарцисс
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 09 2013 2:51
Сообщения: 84
Сообщение Re: силовые показатели
Tott писал(а):
Hercules, только программы не забывай менять, пару месяцев одно, потом другое. Успехов!

Ммм... Вас понял! Менять только тогда, когда перестаёт работать нынешняя прога? Ну, это логично вроде как. Или есть хитрости?


Вс апр 21 2013 20:43
Профиль

Зарегистрирован: Вс мар 31 2013 22:17
Сообщения: 76
Сообщение Re: силовые показатели
Hercules писал(а):
Менять только тогда, когда перестаёт работать нынешняя прога?

Да, именно)))
Думать о тонкостях после пары лет придется. Ну там макро/мирко периодизация, специализирование и т.д. а пока тренируйся в своё удовольствие.


Вс апр 21 2013 20:58
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: силовые показатели
Tott писал(а):
Hercules писал(а):
Менять только тогда, когда перестаёт работать нынешняя прога?

Да, именно)))
Думать о тонкостях после пары лет придется. Ну там макро/мирко периодизация, специализирование и т.д. а пока тренируйся в своё удовольствие.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вс апр 21 2013 21:21
Профиль
эксгибиционирующий нарцисс
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт апр 09 2013 2:51
Сообщения: 84
Сообщение Re: силовые показатели
Tott писал(а):
Hercules писал(а):
Менять только тогда, когда перестаёт работать нынешняя прога?

Да, именно)))
Думать о тонкостях после пары лет придется. Ну там макро/мирко периодизация, специализирование и т.д. а пока тренируйся в своё удовольствие.

Понял. Ну, сейчас накидываю по 10-20 кг в приседах, тягах и жимах. Пока всё удачно. Хорошо) Пока в своё удовольствие) Спасибо!


Вс апр 21 2013 22:34
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: силовые показатели
Tott писал(а):
Не знал в какую тему написать, эта вроде бы подходит по названию. Ув. администрация, перенесите сообщение, если не подходит по теме.

Итак, выкладываю самодельную табличку Эксель для рассчета тоннажа, поднятого на тренировке.
По пользованию - все просто:
Вбиваете вес и повторения на каждый подход отдельно. Табличка сама всё высчитывает.

Надеюсь будет полезной, всем успехов ::1


Туда ещё надо средний поднятый вес вставить. И вбивать всё-же тоннаж на основной работе. ( У Серого в программе так). Тогда может эти цифры и пригодятся при анализе успешности тренировок.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вс апр 28 2013 20:06
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB