Текущее время: Пн сен 23 2019 0:59



Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
 Присед&Тяга Зерхера 
Автор Сообщение
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
понимаю, но зерхер проще, штангу захапал и все, а там конструкция сложная, блин, зато функциональней...
ломает меня :(

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Пн авг 02 2010 16:58
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Присед зерхера и фронталка,конечно,не равнозначные упражнения. Зерхер очень сильно грузит верх корпуса, именно проблема удержать штангу стоит впереди, и вдобавок сильно сбивает дыхалку, хорошо работает низ спины.
однако, считаю фронталку более важным движением для себя лично, так как она грузит всю среднюю часть тела с хорошей отдачей

PS - присед зерхера в моем исполнении http://www.youtube.com/watch?v=PCjV3rz7vRU
видно,что вставать легко, но руки на держат


Чт сен 23 2010 11:58
Профиль ICQ WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16574
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
130х5 сурово

я к концу лета в зерхере пришел к тому, что из-за кругления спины получился перегруз верхней части спины. а с ровной спиной делать - гриф будет на середине предплечий лежать.

_________________
bon pain - bon gain!


Чт сен 23 2010 12:26
Профиль WWW
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
dinozavrik писал(а):
130х5 сурово

я к концу лета в зерхере пришел к тому, что из-за кругления спины получился перегруз верхней части спины. а с ровной спиной делать - гриф будет на середине предплечий лежать.

Ну ты не забывай что ты с акселем делаешь зерхер.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Чт сен 23 2010 13:18
Профиль ICQ WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16574
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Tverd писал(а):
dinozavrik писал(а):
130х5 сурово

я к концу лета в зерхере пришел к тому, что из-за кругления спины получился перегруз верхней части спины. а с ровной спиной делать - гриф будет на середине предплечий лежать.

Ну ты не забывай что ты с акселем делаешь зерхер.


ну на 3 см был бы центр тяжести ближе к локтю. не спасло бы ситуацию. а в целом присед зерхера очень полезное упражнение и отличная подсобка для бревна. мне много пользы нанесло.

_________________
bon pain - bon gain!


Чт сен 23 2010 13:22
Профиль WWW
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
No power rack to do dead-start squats? Not a problem.Тогда мы идем к вам!

вот пацан нашел выход из положения
http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g


Сб окт 02 2010 18:10
Профиль ICQ WWW
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Бля это жесть, лучше сделать ограничители, тем более это довольно просто.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Сб окт 02 2010 18:58
Профиль ICQ WWW
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Бодхи писал(а):
No power rack to do dead-start squats? Not a problem.Тогда мы идем к вам!

вот пацан нашел выход из положения
http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

да жесть

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Сб окт 02 2010 19:15
Профиль
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
в гараже порядок, похвально. ::21

_________________
среднестатистический рахит.


Сб окт 02 2010 19:25
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Welding писал(а):
в гараже порядок, похвально. ::21

Нее, это срач :)
Щас еще охуеннее.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Сб окт 02 2010 19:28
Профиль ICQ WWW
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
БешенаяБошка писал(а):
Бодхи писал(а):
No power rack to do dead-start squats? Not a problem.Тогда мы идем к вам!

вот пацан нашел выход из положения
http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

да жесть

да не жесть. нормально все. сам так буду делать


Сб окт 02 2010 20:16
Профиль ICQ WWW

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Вначале своих тренировок, когда дома была только штанга - так и брал.


Сб окт 02 2010 21:18
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4937
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Бодхи писал(а):
БешенаяБошка писал(а):
Бодхи писал(а):
No power rack to do dead-start squats? Not a problem.Тогда мы идем к вам!

вот пацан нашел выход из положения
http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

да жесть

да не жесть. нормально все. сам так буду делать

не, жесть так держать, больно, а взятия ништяк ::21

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Сб окт 02 2010 21:55
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Tverd писал(а):
Нее, это срач :)
Щас еще охуеннее.

Так скинь фотку, где "охуеннее", гараж то хороший, обрастаете оборудованием :)


Пн окт 04 2010 10:33
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Присед&Тяга Зерхера
Ingerman писал(а):
Tverd писал(а):
Нее, это срач :)
Щас еще охуеннее.

Так скинь фотку, где "охуеннее", гараж то хороший, обрастаете оборудованием :)

Ладно щелкну. Мы особо не обрастем, просто упорядочили хлам.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пн окт 04 2010 10:58
Профиль ICQ WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB