Текущее время: Пн сен 23 2019 1:03



Ответить на тему  [ Сообщений: 71 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
 Арм (если кому-то нужно)! 
Автор Сообщение
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
почему он будет большой то? Маленький ролик с мобилки, типа руку так, потом сюда и фсе. метра два займет, не больше.

_________________
среднестатистический рахит.


Пт окт 30 2009 21:31
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Welding. Отправил ссылку в личку


Пт окт 30 2009 23:30
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
По поводу упражнений никто не отпишет?


Пт окт 30 2009 23:57
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Rustik,отправил в личку,ссылку на видео с Воеводой,там все есть.


Сб окт 31 2009 8:52
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
eli писал(а):
Rustik,отправил в личку,ссылку на видео с Воеводой,там все есть.

Спасибо, бразер!
Там в основном упражнения на столе и на тренажёре. Мне бы со свободными весами, т.к. занимаюсь дома.


Сб окт 31 2009 13:11
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Rustik писал(а):
eli писал(а):
Rustik,отправил в личку,ссылку на видео с Воеводой,там все есть.

Спасибо, бразер!
Там в основном упражнения на столе и на тренажёре. Мне бы со свободными весами, т.к. занимаюсь дома.
Со свободным весом делай молоток с короткой амплитудой,например,сидя уперев локоть во внутреннюю поверхность бедра,чуть наклоняешся вперед и опускаешь гантель до паралели предплечья с полом,фиксируешь угол,поднимаешь. То же самое,но с хватом "ладонью вверх". Первое упражнение для работы "верхом",второе-"крюком". Сгибание кисти с гантелью,2 основных положения,кисть на лавке и кисть опущена вниз,работана разгибание кисти СТРОГО до паралели с предплечьем и сгибание примеоно на угол 45-60 градусов. Вообще больше внимания уделяй статике,арм это в основном борьба замков и углов!


Сб окт 31 2009 18:58
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
Eli, спасибо, бразер. Если честно, мне нужен не сам армспорт. Я хочу руки иметь сильные. Хочу акцентироваться на руках. Поэтому интересуюсь тренировками армрестлеров, ибо руки у них чудовищно сильные.
Хватит ли мне молоток и сгибания кисти? Может и подъём штанги на бицепс добавить? Ещё хочу добавить накручивание верёвки с грузом на трубу и подтягивания обратным хватом. Что скажешь по поводу этого?


Сб окт 31 2009 19:36
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Rustik,попробуй добавить подтягивания на 1 руке.


Сб окт 31 2009 19:58
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
eli писал(а):
Rustik,попробуй добавить подтягивания на 1 руке.

Хорошее упражение?


Сб окт 31 2009 20:25
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Очень хорошее,но не злоупотребляй,очень грузит связки кисти,делай пару раз в неделю.


Сб окт 31 2009 20:51
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
eli писал(а):
Очень хорошее,но не злоупотребляй,очень грузит связки кисти,делай пару раз в неделю.

Попробую. Только когда я смогу подтянуться хоть 1 раз - неизвестно.
А как насчёт подъёма на бицепс штанги?


Сб окт 31 2009 21:12
Профиль
любимица
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 13:23
Сообщения: 3235
Сообщение 
Эльмар, спасибо тебе большое за ответы - тут же не только Рустик интересуется, просто всем хватает твоих ответов.... для начала ) Но вот ссылочку, если можно, - пришли еще и мне в личку. И буду очень благодарна, если учтешь специфику занятий слабого пола в советах и комментариях ) Спасибо )


Сб окт 31 2009 21:30
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Rustik писал(а):
eli писал(а):
Очень хорошее,но не злоупотребляй,очень грузит связки кисти,делай пару раз в неделю.

Попробую. Только когда я смогу подтянуться хоть 1 раз - неизвестно.
А как насчёт подъёма на бицепс штанги?
А ты попробуй подтягиваться держась одной рукой за запястье другой,постепенно,передвигай руку ниже к плечу,потом вообще уберешь! Есть еще метод,подтягиваешся двумя руками,убираешь одну и висишь,потом меееедленно опускаешся и т д.


Сб окт 31 2009 21:52
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
eli писал(а):
А ты попробуй подтягиваться держась одной рукой за запястье другой,постепенно,передвигай руку ниже к плечу,потом вообще уберешь! Есть еще метод,подтягиваешся двумя руками,убираешь одну и висишь,потом меееедленно опускаешся и т д.

Спасибо, eli. попробую.


Сб окт 31 2009 21:58
Профиль

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 21:42
Сообщения: 28
Откуда: Israel
Сообщение 
Медвежа
Ссылка в личке,всегда пожалуйста! :D


Сб окт 31 2009 21:59
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 71 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB