Текущее время: Вт июн 25 2019 14:16



Ответить на тему  [ Сообщений: 53 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
 Кач шеи и запястьев 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 29 2009 15:42
Сообщения: 46
Откуда: сибирь
Сообщение Кач шеи и запястьев
Сам придумал и делаю упражнение на шею.
Взял лямку от спортивной сумки, шнурок, гантелю и турник - соединил.
Бошку в лямку и делаю сеты-наклоны в три стороны, можно и в четыре, но назад - ход кородкий, очень неудобно.

Но вот незнаю, насколько безопасно такое упражнение для шейного отдела, да и к тому же сосуды головы пережимаются...наверно не айс...

И может ещё кто посоветует хорошее упражнение на запястье?!


Ср сен 09 2009 18:23
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение Re: Кач шеи и запястьев
ARTist писал(а):
да и к тому же сосуды головы пережимаются...наверно не айс...


это лямка тебе череп переживает? :shock: может кальцию поесть?:lol:


ARTist писал(а):
И может ещё кто посоветует хорошее упражнение на запястье?!


http://www.dinopower.ru/forum/viewtopic.php?t=136

да и вообще любые упражнения с бревном, мешком и т.п.

_________________
bon pain - bon gain!


Ср сен 09 2009 18:36
Профиль WWW
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
лучшим упражнением для запястьев считаю скручивания ролика или скручивания эспандера, были раньше в магазинах такие, сейчас не вижу, обязательно купил бы.

_________________
среднестатистический рахит.


Ср сен 09 2009 18:41
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4909
Откуда: Старый Оскол
Сообщение 
Завтра видео скину.

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Ср сен 09 2009 18:58
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
По-моему шею лучше всего качать руками без всяких блинов и лямок.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Ср сен 09 2009 19:38
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб авг 29 2009 15:42
Сообщения: 46
Откуда: сибирь
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
ARTist писал(а):
да и к тому же сосуды головы пережимаются...наверно не айс...

это лямка тебе череп переживает? :shock:

Точно 8-) ведь сосуды и на черепе есть, на лбу, на висках. И ещё приходится что-нибудь смягчающее подкладывать, я подкадываю свёрнутую бумагу А4, а то потом на лбу кровоподтёки (покраснения) остаются...и чтоб кислородного голодани моза небыло :lol:

Welding писал(а):
лучшим упражнением для запястьев считаю скручивания ролика или скручивания эспандера, были раньше в магазинах такие, сейчас не вижу, обязательно купил бы.

Это ризиновую баранку скручивать двумя руками? Дожно быть неплох, у меня где-то еть такой.

Tverd писал(а):
По-моему шею лучше всего качать руками без всяких блинов и лямок.

Своими руками?


Ср сен 09 2009 20:23
Профиль
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
Цитата:
Это ризиновую баранку скручивать двумя руками? Дожно быть неплох, у меня где-то еть такой.
не, это был такой эспандер, палка короткая, ручки. выкручиваешь ее ка тряпку вокруг своей оси.

_________________
среднестатистический рахит.


Ср сен 09 2009 20:32
Профиль
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
я кагда шею качать хочу, тупо подымаю головою половинку дивана подложив полотенце.

_________________
среднестатистический рахит.


Ср сен 09 2009 20:34
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
Да своими руками, свешиваешь голову со скамьи и упираешься в лоб или затылок или ухо, качаешь ту сторону вверх которой лег.
Хорошо пробивает шею. Если есть напарник тока опытный чтоб усилие грамотно распределял еще лучше.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Ср сен 09 2009 20:41
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб окт 18 2008 9:51
Сообщения: 1917
Откуда: саратов
Сообщение 
Лучшее из всего что я пробовал на шею мне давным давно показал один борец-классик. Ложишься грудью на скамью для жима лежа, упираешься обеими прямыми руками в пол, голова висит. Напарник встает над твоей головой, упирается двумя руками сверху в затылок и МЕДЛЕННО И ОСТОРОЖНО давит сверху вниз, а ты упираешься как можешь - это негативная фаза, а когда подбородок доходит до груди, напарник МЕДЛЕННО ослабляет давление, а ты свое давление не ослабляешь и голова идет вверх пока не запрокинется далеко назад. Самое реальное количество - 6-8, не больше. Т.е. опытным путем подбирается такое давление, чтобы было 6-8 до отказа.
Главное, скажи партнеру чтоб не дергался, а давил очень медленно, а то мало ли, шею свернешь...

В варианте со своими собственными руками - ты не обеспечиваешь достаточного давления, почему-то...


Пт сен 11 2009 11:18
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
Alexey писал(а):
Лучшее из всего что я пробовал на шею мне давным давно показал один борец-классик. Ложишься грудью на скамью для жима лежа, упираешься обеими прямыми руками в пол, голова висит. Напарник встает над твоей головой, упирается двумя руками сверху в затылок и МЕДЛЕННО И ОСТОРОЖНО давит сверху вниз, а ты упираешься как можешь - это негативная фаза, а когда подбородок доходит до груди, напарник МЕДЛЕННО ослабляет давление, а ты свое давление не ослабляешь и голова идет вверх пока не запрокинется далеко назад. Самое реальное количество - 6-8, не больше. Т.е. опытным путем подбирается такое давление, чтобы было 6-8 до отказа.
Главное, скажи партнеру чтоб не дергался, а давил очень медленно, а то мало ли, шею свернешь...

В варианте со своими собственными руками - ты не обеспечиваешь достаточного давления, почему-то...

Просто собственными хуже получается т.к. тяжелее.
Но тоже работает.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пт сен 11 2009 11:47
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт апр 03 2009 19:05
Сообщения: 49
Сообщение 
Можно ещё слегка спущенный мяч лбом в стену вдавливать. Как бы.
Только вот думаецца мне, что пока общую массу не наберёшь то и толку от всех этих упражнений будет немного.
Поэтому на шею щас забил. Хотя сантиметр всё же набрал блинами и мячиком)

_________________
И ужас нагоняют на жалких дураков
Накачанные сиськи настоящих мужиков!
(с)Infоrnal Fuckъ


Вс сен 13 2009 14:10
Профиль
Швунг POWER
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13 2009 22:02
Сообщения: 7258
Откуда: Уркаина
Сообщение Re: Кач шеи и запястьев
месяц покачал шею шапкой. почти полностью ушло прохрустывание позвонков. мясо держит сустав. прикольно.

_________________
Питье кофе доставляет намного больше удовольствия, чем не занятие сексом.


Вс окт 02 2011 19:35
Профиль
быстрый ущельный гоблин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 16:07
Сообщения: 4128
Откуда: Дримланд
Сообщение Re: Кач шеи и запястьев
С каким весом на шапке ты делаешь? И подходы-повторы?
Тоже хочу закачать, а то шею "прихватывает" в последнее время постоянно.

_________________
Full steam ahead and fuck the iceberg!


Вт окт 04 2011 12:41
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение Re: Кач шеи и запястьев
интересно, что общего в тренинге запястий и шеи?

_________________
bon pain - bon gain!


Вт окт 04 2011 12:45
Профиль WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 53 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB