Текущее время: Пн сен 16 2019 19:02



Ответить на тему  [ Сообщений: 325 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 22  След.
 приседания 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение приседания
всем привет :)

у меня вопрос:как сделать так что-бы во время приседа отказывали первыми ноги а не спина

подскажите что нибудь пожалуйста :)


Пн апр 27 2009 12:00
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16573
Сообщение Re: приседания
alexei писал(а):
всем привет :)

у меня вопрос:как сделать так что-бы во время приседа отказывали первыми ноги а не спина

подскажите что нибудь пожалуйста :)


спину раскачать

_________________
bon pain - bon gain!


Пн апр 27 2009 12:05
Профиль WWW

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение 
становая на 50кг больше приседа

толку нихрена нет


Пн апр 27 2009 12:14
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
alexei писал(а):
становая на 50кг больше приседа

толку нихрена нет

Значит технику правь.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пн апр 27 2009 12:17
Профиль ICQ WWW
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16573
Сообщение 
alexei писал(а):
становая на 50кг больше приседа

толку нихрена нет


полуприседы, фронтальный присед, пресс. отказывает не спина, отказывают стабилизаторы торса. одной становой проблему не решить.

_________________
bon pain - bon gain!


Пн апр 27 2009 12:20
Профиль WWW
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
А может надо просто тупо попробовать приседать ногами, а не спиной :)
Т.е. садица, а затем вставать не заваливаясь вперёд, вместо наклонов со штангой, сопровождаемых полуприседами :)

Если не прокатит, то прошу сщитать меня экстросенсом :lol:


Пн апр 27 2009 12:21
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение 
Ingerman ты не экстрасенс :lol:

с пямой спиной вставать не получается т.к
даже без отягощения просто сидя на корточках меня уже заваливает вперёд(особенности телосложения)


Пн апр 27 2009 12:29
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16573
Сообщение 
http://dinopower.ru/forum/viewtopic.php?p=18472#18472

_________________
bon pain - bon gain!


Пн апр 27 2009 12:33
Профиль WWW
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
Так это и есть проблема в ногах, которые не могут удержать равновесия в седе усилиями исключительно своих (ножных то есть) мышц, поетому и приходица подключать спину, заваливаясь вперёд.


Пн апр 27 2009 12:34
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5685
Откуда: н.новгород
Сообщение 
что делать?


Пн апр 27 2009 12:43
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
Правильно питаца и приседать, само собой, вон у Бодхи спроси, как это делаеца, например.
Из здешних юзеров он приседает больше всех, ну и ноги у нево, соотвецтвенно, тоже лучше всех развиты.


Пн апр 27 2009 12:48
Профиль

Зарегистрирован: Пн мар 17 2008 9:13
Сообщения: 155
Сообщение Re: приседания
alexei писал(а):
всем привет :)

у меня вопрос:как сделать так что-бы во время приседа отказывали первыми ноги а не спина

подскажите что нибудь пожалуйста :)


Было такое дело, на приседе отказывала спина. Надо учиться приседать, как бы ни банально (и, возможно, издевательски :D ) это не звучало :D Упор на присед, приседать 2 раза в неделю, тягу делать раз в неделю от колен с виса на много повторений, раз по 20, не расслабляясь, т.е. не выпрямляясь полностью и не отклоняясь назад. Это чтоб бицепс и приводящие подкачать, они-то и не позволяют не просесть в нижнем положении седа и обеспечивают хороший рывок на старте.
Я, правда, не приседун :D , так что весь пост, как говорится ИМХО.
Интересно было бы Бодхи послушать

_________________
Ручник и торсист)))


Пн апр 27 2009 13:10
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение 
alexei, стукни Бодхи в асю. Номер в профиле.


Пн апр 27 2009 19:15
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср мар 18 2009 11:07
Сообщения: 56
Откуда: Вологодская обл.
Сообщение 
Насколько узнал из литературы, есть три варианта приседаний. ТА присед угол между бедрами и спиной близок к 90, работают в основном ноги. Пауэрлифтический угол между бедрами и голенью близок к 90 градусам, работает спина. И нечто среднее углы между спиной и бедром, бедром и голенью примерно равны, нагрузка распределяетсься равномерно. Но в ТА приседают, когда штанга лежит на передних дельтах, соответственно фронтальный присед. И растяжку для ног поделай.


Пн апр 27 2009 19:51
Профиль
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
как там эти прседания называются, гаккеншмитта чтоли.


Пн апр 27 2009 20:39
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 325 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 22  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB