Текущее время: Вс окт 20 2019 23:38



Ответить на тему  [ Сообщений: 171 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.
 Объемный тренинг - плюсы и минусы 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 05 2010 20:11
Сообщения: 534
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
alexei писал(а):
И вес и кпш важно ,всё варьируется.Вобще прихожу к выводу что можно вобще за 85% не заходить.Может я не прав.Посмотрим.

Можно и за 80% не заходить.

Ingerman писал(а):
Грош цена всему этому объёму при отсуцтвии регулярной переводящей нагрузки. В случае работы на силу, это как раз подходы на 90%+.

Но работают же как-то схемы типа Муравьева и Шейко где подходов на 90% практически нет, и вся работа идет на уже освоенных весах.


Ср июн 22 2011 13:16
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb, ты Олдбой?


Ср июн 22 2011 18:43
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 05 2010 20:11
Сообщения: 534
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Да.


Ср июн 22 2011 18:46
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb писал(а):
Да.

Заводи дневник! :)
Интересно почитать твои тренировки! Отличный пример результата объёмных тренировок!


Ср июн 22 2011 18:59
Профиль
Швунг POWER
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс сен 13 2009 22:02
Сообщения: 7258
Откуда: Уркаина
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Ingerman писал(а):
Так это классика силовых тренировок, полностью согласующаяся в т.ч. и с методикой "совецкой школы ТА".

не было у меня возможности это осмыслить раньше.

_________________
Питье кофе доставляет намного больше удовольствия, чем не занятие сексом.


Ср июн 22 2011 19:36
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb писал(а):
Но работают же как-то схемы типа Муравьева и Шейко где подходов на 90% практически нет, и вся работа идет на уже освоенных весах.

Как это нет? В т.н. "соревновательном" периоде обязателен регулярный выход на 90%.


Чт июн 23 2011 8:05
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 05 2010 20:11
Сообщения: 534
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Ingerman писал(а):
Как это нет? В т.н. "соревновательном" периоде обязателен регулярный выход на 90%.

В плане для разрядников, например, за 4 месяца выход на 90% всего 2-3 раза + проходка. Причем там тренировки типа 2х1, что тоже по сути работа на освоенных весах и не составит особого труда для большинства (особенно для медленноволокнистых типа меня, которые могут сделать 90% на 5-6).

Rustik писал(а):
cepoctb писал(а):
Да.

Заводи дневник! :)
Интересно почитать твои тренировки! Отличный пример результата объёмных тренировок!

Ну у меня уже есть дневник в другом месте, к тому же у вас тут уже сформировавшаяся компания.


Чт июн 23 2011 10:53
Профиль
быстрый ущельный гоблин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 16:07
Сообщения: 4128
Откуда: Дримланд
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb писал(а):
...

Привет.
Rustik писал(а):
Заводи дневник! :) Интересно почитать твои тренировки! Отличный пример результата объёмных тренировок!

+1
cepoctb писал(а):
Ну у меня уже есть дневник в другом месте

Ну, можно ж параллельно :D Некоторые здесь так и поступают.
cepoctb писал(а):
к тому же у вас тут уже сформировавшаяся компания

Периодически (к взаимному интересу, ящетаю) пополняемая :D

_________________
Full steam ahead and fuck the iceberg!


Чт июн 23 2011 11:03
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb писал(а):
В плане для разрядников, например, за 4 месяца выход на 90% всего 2-3 раза + проходка. Причем там тренировки типа 2х1, что тоже по сути работа на освоенных весах и не составит особого труда для большинства (особенно для медленноволокнистых типа меня, которые могут сделать 90% на 5-6).

Чтобы не быть голословным, посмотрел сейчас планы разрядников по жиму, например. Там действительно "походы" на 90% есть только в заключительный месяц подготовительного периода на 2х тренировках. После чего на первой неделе соревновательного периода проводитца проходка. Но надо учесть, что жимы идут 3 раза в неделю, а за неделю до каждого такого похода на 90% есть, не побоюсь этого слова, чертовски объёмная пирамида. Соответственно, работа на 90% идёт на фоне недовосстановления, которое делает эти "силовые" тренировки куда более тяжёлыми, чем они выглядят на экране монитора. Хотя с тем, что веса освоены и ЦНС работает в щадящем режиме, я спорить конечно же не буду.

Как не буду спорить и с тем, что планы Шейко это классический пример объёмного тренинга, а на другом полюсе находятца методики, предполагаяющие более частое и регулярное использование переводящих нагрузок при значительно более низком объёме и частоте тренировок (БОССТ, Протасенко и т.п.). И все они на определённых этапах работают, причём наиболее эффектвивным вариантом оказываваютца их чередование и даже творчески переработанные симбиозы :) так сказать "индивидуальные настройки".

У меня например не вызывают особого душевного подъёма, как 3х-4х месячная частая пахота на привычных весах, так и постоянные регулярные попытки (раз в 2-3-4 недели) улучшить собственные достижения. Поэтому и приходитца "лавировать". Но на более короткие этапы (1-1,5-2 месяца) меня вполне хватит, всё таки есть понимание того, что организм надо периодически шокировать и объёмом, и интенсивностью.

Вот вобщемто и всё, "эссэ" закончено :)


Пт июн 24 2011 9:10
Профиль
быстрый ущельный гоблин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 16:07
Сообщения: 4128
Откуда: Дримланд
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Ingerman писал(а):
"эссэ"

Как всегда, четко-ясно, продуманно и интересно. Решпект!

_________________
Full steam ahead and fuck the iceberg!


Пт июн 24 2011 10:51
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн апр 05 2010 20:11
Сообщения: 534
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
lexa писал(а):
[
Периодически (к взаимному интересу, ящетаю) пополняемая :D

Ну если кому-то это будет интересно и админы разрешат, в принципе можно.

Ingerman писал(а):
Но надо учесть, что жимы идут 3 раза в неделю, а за неделю до каждого такого похода на 90% есть, не побоюсь этого слова, чертовски объёмная пирамида. Соответственно, работа на 90% идёт на фоне недовосстановления, которое делает эти "силовые" тренировки куда более тяжёлыми, чем они выглядят на экране монитора.

Из личного опыта и опыта некоторых других людей могу сказать, что это не совсем так. 90% в последний месяц просто летают. Вообще после нескольких недель жима по Шейко штанга любого веса вплоть до предельного кажется одинаково легкой, к 6-8 подходу зачастую жмется даже веселее. Это все, конечно, если правильно подобрать веса (не завышать).


Пт июн 24 2011 17:15
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6187
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
Честно говоря
"если админы разрешат", по-моему немного надумано, мы вроде тебя никак не притесняли, а зарегистрировавшись и начав общаться, ты уже пополнил компанию :D

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пт июн 24 2011 17:18
Профиль ICQ WWW

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5688
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb писал(а):
Ну если кому-то это будет интересно и админы разрешат, в принципе можно.

Ещё как интересно!

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пт июн 24 2011 18:10
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
cepoctb писал(а):
lexa писал(а):
[
Периодически (к взаимному интересу, ящетаю) пополняемая :D

Ну если кому-то это будет интересно и админы разрешат, в принципе можно.
Я думаю большинству людей на этом форуме будет интересно почитать о тренировках атлета с настолько высокими силовыми показателями. Мне точно :)

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Пт июн 24 2011 20:51
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июл 01 2010 17:23
Сообщения: 1813
Откуда: msk
Сообщение Re: Объемный тренинг - плюсы и минусы
плюсую к Тверду.

еще как интереснО!

_________________
Bring it up
Bring it down
Till you hit the ground


Пт июн 24 2011 22:04
Профиль ICQ
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 171 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB