Текущее время: Ср авг 12 2020 9:46



Ответить на тему  [ Сообщений: 95 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
 Тренировки для мешка(бревна, наковальни и т.п.) 
Автор Сообщение
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
приседов вроде терпимо, но в целом нагрузки на колени много.


кстати, а чего ты ждал бревнопрогу? мешка или бревна ты не планируешь щас делать.

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 16:09
Профиль WWW
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
С середины где то мая буду на даче раз в неделю мешок поднимать пытаца - отсюда и швунг с подъёмами на грудь.

Без них то было бы значительно проще :)


Вт дек 30 2008 16:12
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
лучше становую и тягу в наклоне тогда. и локауты жиме сидя

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 16:14
Профиль WWW
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
Становая есть, тяга в наклоне тоже (да и вобще там тяговых упражнений вроде хватает), а заместо локаутов мне нравяца полноамплитудые движения (такие как, швунг, жим лёжа) с бОльшем весом, чем в том же жиме стоя, например.


Вт дек 30 2008 17:43
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
на мой вкус слишком много всего намешано / хотя и резон в этом тоже есть

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 17:53
Профиль WWW
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
...слишком много всего намешано...

Не отрицаю, более того, вполне допускаю, что в процессе от чего то откажусь, тут главное - начать :)


Вт дек 30 2008 18:03
Профиль
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8575
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
имхо. локауты для бревна или мешка не подойдут. совсем другой принцип работы здесь. исли разобрать все движение, получается четыре фазы. 1. затаскиваем на колени. в принципе самая легкая часть. 2. подьем на грудь. 3. статистическое удержание в стойке ( я не случайно выделил это в одну фазу, при слабой статике, вес бревна будет просто давить вас и станет трудно дышать. Тут уж не до швунга). 4. собственно сам швунг( можно подразделить на срыв и дожим). Вот под эти очереди и нужно подбирать вспомогательные упражнения. А мышечную координация следует развивать наработкой самого движения слитно, с более малым весом, до автоматизма. Да и важна она при рекордных весах, когда вот этого самого чуть-чуть и не хватает. Как не раз уж говорилось в миру, прочность цепи определяется самым слабым его звеном.

_________________
среднестатистический рахит.


Вт дек 30 2008 18:15
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
логично. но не соответствует моему опыту

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 19:02
Профиль WWW
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8575
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
логично. но не соответствует моему опыту
ты с мешком проработал больше чем с бревном и все одно сказал, что опыта недостаточно для выводов. Я не могу найти пару-тройку упр. для полной выкладки ренировочной базы.

_________________
среднестатистический рахит.


Вт дек 30 2008 20:46
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
смотря каких. по локаутам выводы однозначные сделал. к тому же с мешка прошло уже пару месяцев. опыт еще поднабрал.

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 21:02
Профиль WWW
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8575
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
я думаю у нас получается разговор двух глухих рыбаков. время рассудит правильность выводов каждого. :wink:

_________________
среднестатистический рахит.


Вт дек 30 2008 21:13
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
а ты пробовал локауты в жиме сидя на регулярной основе? :wink:

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 21:27
Профиль WWW
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8575
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
а ты пробовал локауты в жиме сидя на регулярной основе? :wink:
нет. никогда не страдал проблемой дожима в этом виде. для меня главное мощный старт.

_________________
среднестатистический рахит.


Вт дек 30 2008 21:35
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16694
Сообщение 
имея запас в виде мощного дожима можно сконцентрироватца на срыве и равновесии при подъеме неудобных предметов

_________________
bon pain - bon gain!


Вт дек 30 2008 22:36
Профиль WWW
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8575
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
имея запас в виде мощного дожима можно сконцентрироватца на срыве и равновесии при подъеме неудобных предметов
имея запас в виде мощного срыва можно сконцентрироватца на дожиме и равновесии при подъеме неудобных предметов.
Встречаются два глухих рыбака. один другому: "Привет, что рыбу ловишь?"
- "Нет, я рыбу ловлю"
_ " Ааа, а я думал ты рыбу ловишь!"

заканчиваем эти прения, иначе не Ingerman рассердитца :lol:

_________________
среднестатистический рахит.


Вт дек 30 2008 23:11
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 95 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB