Текущее время: Ср авг 12 2020 10:27



Ответить на тему  [ Сообщений: 419 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
 жим лежа 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
OMFG писал(а):
alexei писал(а):
дожим можно убрать,он для маечников

А тем у кого слабое место в этой части амплитуды тоже не делать?

х.з моё мнение намного важнее срыв,если срыв будет очень хороший,дожим за счёт скорости пройдёшь,но это мой организм мне так говорит.
Я довольно часто наблюдаю в зале людей у кого срыв и середина амплитуды проходятся уверенно, а на дожиме их начинает давить - и на последних повторах всё так же относительно лёгкий срыв, а в конце движения хуяк и штанга обратно. Причём хват у всех разный от среднего до широкого. Да и ластмэн пишет что слабая фаза в жл у всех разная, а если её еще и целенаправленно устранять, то вообще может меняться.

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Сб дек 14 2013 20:11
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
Просто я такова не наблюдал почемута,но очевидно что таким людям,нужно тренировать именно дожим чтобы он проходил через мёртвую точку,и тренировать отдельно трицепс

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Сб дек 14 2013 20:15
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
Просто я такова не наблюдал почемута,но очевидно что таким людям,нужно тренировать именно дожим чтобы он проходил через мёртвую точку,и тренировать отдельно трицепс

У меня друг чётко с такой техникой, причём костяк близкий к моему и хват тоже средний, но у него даже в многоповторке сразу тяжело идёт дожим. А у меня ровно вся амплитуда, только медленно относительно. Муравьёв кстати ведь тоже пишет что дожимы и цепи это для маечников и рекомендует жлух. А Головинский напротив предлагает отдельно тренировать сложную фазу...

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Сб дек 14 2013 20:28
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
Да просто опыт у всех разный,тебе тоже дожим не нужен получается,только скорости не хватает может быть.
В любом случае пока не попробуешь на себе не узнаешь работает оно на тебе,нужно ли тебе это.

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Сб дек 14 2013 20:33
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
Да просто опыт у всех разный,тебе тоже дожим не нужен получается,только скорости не хватает может быть.
В любом случае пока не попробуешь на себе не узнаешь работает оно на тебе,нужно ли тебе это.

Мне точно не нужно - господь миловал ) разве что жимы с паузой делать придётся, если появится желание зафиксировать резалт в протоколах.

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Сб дек 14 2013 20:35
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
На жиме лёжа даже лёгких весов 60 % подрагивают руки во всех фазах. Появилась мысля что это связано со слабостью мышц стабилизаторов. Некоторые авторы рекомендуют тренировать бицепс и широчайшие как стабилизаторы в жл. А как насчёт приседаний со штангой над головой? Будут ли они тренировать кроме мышц кора также и мышцы стабилизаторы плечевого сустава?

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Сб дек 28 2013 16:19
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2957
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: жим лежа
OMFG писал(а):
На жиме лёжа даже лёгких весов 60 % подрагивают руки во всех фазах. Появилась мысля что это связано со слабостью мышц стабилизаторов. Некоторые авторы рекомендуют тренировать бицепс и широчайшие как стабилизаторы в жл. А как насчёт приседаний со штангой над головой? Будут ли они тренировать кроме мышц кора также и мышцы стабилизаторы плечевого сустава?

Подъём (лёгкой) штанги на бицепс хватом сверху, тяга гантели в наклоне тяжело - вот два упражнения, помогающие в жиме лёжа чувствовать уверенность под весом.

_________________
качаю экипаж


Сб дек 28 2013 16:37
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2957
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: жим лежа
Над головой штангу держать и приседать - плечи угробишь.

_________________
качаю экипаж


Сб дек 28 2013 16:38
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: жим лежа
У тебя же не плечи дрожжат?
Я качаю молотки.
А спина по любому нужна.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Сб дек 28 2013 20:07
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт июл 06 2012 20:29
Сообщения: 1692
Откуда: Казахстан,г.Усть-Каменогорск
Сообщение Re: жим лежа
prof7209 писал(а):
Над головой штангу держать и приседать - плечи угробишь.

наоборот будешь монолитом!


Сб дек 28 2013 20:18
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: жим лежа
Монолит это как? Голова-жопа одно целое?
Но вообще-то хорошее упражнение, наверное. Только как к жиму лёжа отнести? ::42

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Сб дек 28 2013 20:51
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: жим лежа
OMFG писал(а):
На жиме лёжа даже лёгких весов 60 % подрагивают руки во всех фазах. Появилась мысля что это связано со слабостью мышц стабилизаторов. Некоторые авторы рекомендуют тренировать бицепс и широчайшие как стабилизаторы в жл. А как насчёт приседаний со штангой над головой? Будут ли они тренировать кроме мышц кора также и мышцы стабилизаторы плечевого сустава?

А если поконкретнее, на какой фазе подрагивание наиболее выражено? Если при опускании, то тут действительно надо бицепс подкачать. А широчайшие в безэкипировочном ЖЛ работают преимущественно при срыве, а при опускании, на мой взгляд, они не особо и стабилизируют :)

Ну а если дрожь начинается ещё перед опусканием, то наверное тут могут помочь т.н. "удержания" с весом от 100%


Вс дек 29 2013 19:50
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
Спасибо за ответы, я склонен всё таки к тому что это бицепс недоразвит - во-первых опускаю не очень уверенно по сравнению со спокойным выжиманием, во-вторых побаливают руки после жл в том месте где брахиалис крепится. Попробую подкачать.

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Пн дек 30 2013 2:49
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: жим лежа
У меня тоже побаливают. Особенно если ПОХ ещё потом сделать.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пн дек 30 2013 6:00
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
Seif2011 писал(а):
У меня тоже побаливают. Особенно если ПОХ ещё потом сделать.

У меня на пох бицепс не реагирует по болевым ощущениям. Только верх широчайших сильно болит. Но силовые в подъёме и сам бицепс не уменьшаются. Буду прямым хватом делать.

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Пн дек 30 2013 6:28
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 419 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB