Текущее время: Ср авг 12 2020 10:53



Ответить на тему  [ Сообщений: 419 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
 жим лежа 
Автор Сообщение

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
Хотя я все циклы одолевал,какие пробовал

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Вс авг 11 2013 18:59
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
Хотя я все циклы одолевал,какие пробовал
Не меняя 1РМ в течение цикла ? :roll: Вроде же Сейф последний раз по суровецкому делал ЖЛ до сотки...

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Вс авг 11 2013 19:15
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
OMFG писал(а):
alexei писал(а):
Хотя я все циклы одолевал,какие пробовал
Не меняя 1РМ в течение цикла ? :roll: Вроде же Сейф последний раз по суровецкому делал ЖЛ до сотки...

пусть напишет по какой их многа

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Вс авг 11 2013 19:16
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
мда точна,я запарил если честно

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Вс авг 11 2013 19:23
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2957
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
Парни Суровецкого кто нибудь пробовал по жиму,на вскидку проги адовые(явно химические) даже для меня,но соблазнительно за 9 тренировок пм увеличить,

нахуа? хочешь проверить прочность крепления сухожилий? Спешить не надо в ПМ, имхо

_________________
качаю экипаж


Вс авг 11 2013 19:38
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
OMFG писал(а):
alexei писал(а):
Хотя я все циклы одолевал,какие пробовал
Не меняя 1РМ в течение цикла ? :roll: Вроде же Сейф последний раз по суровецкому делал ЖЛ до сотки...

как там поменяешь?этот бы выдержать,синглы блин 100%,дожимы плечеубивающие

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Вс авг 11 2013 19:39
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
prof7209 писал(а):
alexei писал(а):
Парни Суровецкого кто нибудь пробовал по жиму,на вскидку проги адовые(явно химические) даже для меня,но соблазнительно за 9 тренировок пм увеличить,

нахуа? хочешь проверить прочность крепления сухожилий? Спешить не надо в ПМ, имхо

не будешь пробовать ,не узнаешь ::29

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Вс авг 11 2013 19:40
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3649
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
как там поменяешь?
Можно еще снижать 1РМ на цикле чтобы легче жалось :lol:

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Пн авг 12 2013 11:37
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
OMFG писал(а):
alexei писал(а):
как там поменяешь?
Можно еще снижать 1РМ на цикле чтобы легче жалось :lol:

в начале есть смысл

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн авг 12 2013 11:38
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: жим лежа
OMFG писал(а):
alexei писал(а):
Хотя я все циклы одолевал,какие пробовал
Не меняя 1РМ в течение цикла ? :roll: Вроде же Сейф последний раз по суровецкому делал ЖЛ до сотки...

Не. У меня Суровецкий - присед, тяга. Жл - Бутенко.
Если смотреть по приседу - довольно щадящая схема. По становой чё то тяжко. За разминку устаёшь.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Пн авг 12 2013 12:47
Профиль
быстрый ущельный гоблин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 28 2009 16:07
Сообщения: 4128
Откуда: Дримланд
Сообщение Re: жим лежа
alexei писал(а):
Парни Суровецкого кто нибудь пробовал по жиму

Я юзал. Жим-1 и Жим-2 (авторские названия).
http://powerlifting-kamchatka.ru/jim_si ... tzkogo_a_e - вот эти - первая ссыль, которая нагуглилась.
Делал правда "швунг лежа".
alexei писал(а):
на вскидку проги адовые(явно химические) даже для меня

Непростые, да. Но не умер.
Правда я в тот период вес сильно нажирал (с 80 до 93-95 за три месяца и потом ещё месяца за два до 97-99). Кубик пресса был - ояебу. Ещё трицепс стал окорокообразный :D
Ну, на фсякий случай - никакой химии.

Особенности:
1)Вместо 3-х делал 2-а раза в неделю. Несколько раз вообще один раз в неделю только в зал приходил - так что растянулись у меня эти циклы сильно.
2)Максимум брал ориентировочный и ЗАНИЖЕННЫЙ кил на 5.
3)Брал ПМ для жл в касание (ну и минус 5 кг) - а делал швунг.
4)Дожимы делал без доски - просто жим в верхней трети-половине амплитуды, в отбив от воздуха :D . Рекомендуемую паузу для последнего веса - делал, но только для самого последнего повтора.

Чё получилось - начальный ПМ-1 для жл без паузы брал 135 (скорее всего 140 выжал бы). После Жим-1 швунганул лежа 155 - легко, с большим запасом (в зале никого не было - без страхующего постеснялся чёта дальше идти). После Жим-2 уже со страхующими - 165 спокойно и 170 на зубах, на нашатырке и воплях, своих и чужих.

Ошибка была - для Жим-2 - взял пересчитанный максимум (155) - имхо, надо было поменьше - 150 а то и 145 - ощущение "переедания". А во время тренировок по Жим-1 - штанга просто летала.

Другие упры:
1)Жимового больше ничего не делал, и никакой подсобки на грудные, дельты и трицепсы (ну об этом и Суровецкий говорит).
2)Делал присед и становую, по МакРобертовскому феншую 3х5-6, к концу Жим-1 на становую забил.
3)Подтягивания, иногда с весом, ролик на предплечья, банки иногда, пресс в висе - ну и всё, пожалуй.
alexei писал(а):
соблазнительно за 9 тренировок пм увеличить

По-моему - неплохо сработало.
Тока вот вопрос - на сколько эти 9 трень растянуты будут. В Жим-1 например 11 тренировок - я их недель 8 делал и потом ещё почти неделю гулял до проходки.

_________________
Full steam ahead and fuck the iceberg!


Пн авг 12 2013 12:48
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
Посмотрел планы,жим 1 вполне себе натурпродукт,тем более если пм занизить на 5,жим 2 92% 3\3 смутил,но тоже осилить можно,думаю сила успеет набраться.

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн авг 12 2013 14:04
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
Лёха спасибо за развёрнутый ответ :D

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн авг 12 2013 14:05
Профиль

Зарегистрирован: Вт фев 17 2009 1:10
Сообщения: 5774
Откуда: н.новгород
Сообщение Re: жим лежа
http://powerliftingblog.ru/node/38 вот чо думаю

_________________
Спорт – могучее средство здорового воспитания и не менее действенное средство разложения личности.


Пн авг 12 2013 14:10
Профиль
rfxtr
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс ноя 28 2010 10:25
Сообщения: 5004
Откуда: Москва
Сообщение Re: жим лежа
что-то мне это больше понравилось, чем муравьев, осенью может Суровецкого возьму.

_________________
Меня это не убило, и я стал сильнее:)


Пн авг 12 2013 14:31
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 419 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB