Текущее время: Вт июн 25 2019 14:11



Ответить на тему  [ Сообщений: 1172 ]  На страницу Пред.  1 ... 74, 75, 76, 77, 78, 79  След.
 Страничка для начинающих. 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2820
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Vetal3k писал(а):
а вот еще вопрос, хоть программа и начальная, стоит ли начинать работать на хват? пальццы слабое место, на турнике долго не могу висеть . запомнил в книге кубика пару упражнений, одно из них с полотенцами на перекладине, может стоит его добавить или вашь совет?

У меня хват вообще самое слабое звено из-за травм запястей. СВАР писал как-то, что именно закачкой мышц паредплечья избавился от проблем! Так что тренируй по полной.

_________________
качаю экипаж


Вт июн 11 2013 13:32
Профиль

Зарегистрирован: Вс июн 09 2013 19:18
Сообщения: 17
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
prof7209 писал(а):
Vetal3k писал(а):
а вот еще вопрос, хоть программа и начальная, стоит ли начинать работать на хват? пальццы слабое место, на турнике долго не могу висеть . запомнил в книге кубика пару упражнений, одно из них с полотенцами на перекладине, может стоит его добавить или вашь совет?

У меня хват вообще самое слабое звено из-за травм запястей. СВАР писал как-то, что именно закачкой мышц паредплечья избавился от проблем! Так что тренируй по полной.

если я правильно понял, то можно просто в ту программу что мне советовали до плато, добавить допустим обратные сгибания со штангой также 3х10, это ведь и есть закачка предплечий?


Вт июн 11 2013 13:38
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 04 2010 23:01
Сообщения: 2820
Откуда: новокузнецк
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
ну да, прямым и обратным хватом, вис ещё, как очень полезное упражнение!

_________________
качаю экипаж


Вт июн 11 2013 13:40
Профиль

Зарегистрирован: Вс июн 09 2013 19:18
Сообщения: 17
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
prof7209 писал(а):
ну да, прямым и обратным хватом, вис ещё, как очень полезное упражнение!

спасибо, буду работать!))


Вт июн 11 2013 13:46
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Про самое главное не сказали.
А самое главное - дневник. ( если конечно тебя не зовут Геннадий)
Ты третий день спрашиваешь. А где процесс?
(В дневниках главное не фото. Это не пикаса)

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июн 11 2013 13:55
Профиль

Зарегистрирован: Вс июн 09 2013 19:18
Сообщения: 17
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Seif2011 писал(а):
Про самое главное не сказали.
А самое главное - дневник. ( если конечно тебя не зовут Геннадий)
Ты третий день спрашиваешь. А где процесс?
(В дневниках главное не фото. Это не пикаса)

нукак бы я давно уже 3 амбарных книги прикупил))
а тренировки с завтрашнего дня начнутся, т.к на работе чудеса до поздна делали.
вот и будет дневник)


Вт июн 11 2013 14:17
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 14 2010 17:26
Сообщения: 1219
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Vetal3k писал(а):
prof7209 писал(а):
ну да, прямым и обратным хватом, вис ещё, как очень полезное упражнение!

спасибо, буду работать!))

мое мнение - эти упражнения и есть нанизм. делай подтягивания на толстом турнике или на канате, ходьбу с блинами в руках, махи с гирей, летом хорошо для хвата рубить топором дрова/бревна

_________________
- Кто ты?
-Да так, никто!
-Нееет! вот те, которых ты убил в моём баре, они никто!!! (Книга Илая)


Вт июн 11 2013 14:24
Профиль

Зарегистрирован: Вс июн 09 2013 19:18
Сообщения: 17
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
VITYZ писал(а):
Vetal3k писал(а):
prof7209 писал(а):
ну да, прямым и обратным хватом, вис ещё, как очень полезное упражнение!

спасибо, буду работать!))

мое мнение - эти упражнения и есть нанизм. делай подтягивания на толстом турнике или на канате, ходьбу с блинами в руках, махи с гирей, летом хорошо для хвата рубить топором дрова/бревна

1. подтягивания на толстом турнике? дело в том что у меня вообще проблемы с подтягиванием, в связи со своим жирным прошлым, для меня думаю 1-2 раза без рывка, будет настоящий сингл)) с рывками могу много, но че оно дает то.
2. В моем зале так сказать, блины все в мягкой оболочке.. но всеравно думаю подойдут, гирь нету вообще, летом если и езжу на сборы по спорту, то таких вещей вообще не бывает.
из всего этого сделаю вывод, что блины и всетаки штанга для предплечий будет самое оно..


Вт июн 11 2013 14:31
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Я бы вообще пока не парился. Сделал я себе дома ролик. А дома из груза 5л баклашка воды. Ну я поонанировал с месяц и забил. И до сих пор жив. И в тяге тормозит не хват.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июн 11 2013 14:43
Профиль

Зарегистрирован: Вс июн 09 2013 19:18
Сообщения: 17
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Seif2011 писал(а):
Я бы вообще пока не парился. Сделал я себе дома ролик. А дома из груза 5л баклашка воды. Ну я поонанировал с месяц и забил. И до сих пор жив. И в тяге тормозит не хват.

я себе на брусьях портфель с водой использовал по вечерам 5х5, покачто 6 двухлитровых бутылок хватает =)


Вт июн 11 2013 14:59
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн янв 17 2011 18:59
Сообщения: 1606
Откуда: Москва
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Одно из самых лучших и простых упражнений для хвата - удержание штанги прямохватом. Максимальный вес, 5-30 секунд.


Вт июн 11 2013 18:30
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Я уже думал об этом. Плохо, что когда штанга вырвется из рук, меня выгонят из зала.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июн 11 2013 18:45
Профиль

Зарегистрирован: Вс июн 09 2013 19:18
Сообщения: 17
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Seif2011 писал(а):
Я уже думал об этом. Плохо, что когда штанга вырвется из рук, меня выгонят из зала.

ну а разве повисеть на турнике с помощью полотенец не простое?


Вт июн 11 2013 19:12
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Заморочка

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июн 11 2013 19:39
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 19 2011 7:02
Сообщения: 5422
Откуда: СПб
Сообщение Re: Страничка для начинающих.
Я вот это-то постеснялся принести. А вы хотите полотенца.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Перекачанный эльф.

Супергиперсокращенный тренинг


Вт июн 11 2013 20:11
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 1172 ]  На страницу Пред.  1 ... 74, 75, 76, 77, 78, 79  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB