Текущее время: Вт июн 25 2019 14:14



Ответить на тему  [ Сообщений: 1172 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 79  След.
 Страничка для начинающих. 
Автор Сообщение
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение Страничка для начинающих.
Здесь можно задавать любые вопросы по тренингу не создавая отдельной темы. Также будут некоторые тренировочные программы.
Внимание! Тема будет строго модерироваться. Любые сообщения не по теме будут удалены.

_________________
среднестатистический рахит.


Вс июн 01 2008 23:15
Профиль

Зарегистрирован: Чт окт 25 2007 15:26
Сообщения: 852
Сообщение 
Вопрос: при жиме стоя от груди штангу лучше класть как при фронтальном приседе или держать перед собой на руках, прижимая к груди ?

_________________
Кто не тянет и не жмёт — раньше времени помрёт.


Пн июн 02 2008 12:35
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
кому как удобнее. я держу перед собой на руках

_________________
bon pain - bon gain!


Пн июн 02 2008 15:06
Профиль WWW
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
Я тоже перед собой на руках, по-моему если класть как для фронталки, то надо тратить больше сил для того чтоб переложиться в просто деражть а потом жать, имхо не разумно.

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пн июн 02 2008 16:43
Профиль ICQ WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 16:03
Сообщения: 102
Откуда: Московская обл.
Сообщение 
У меня вопрос касательно приседа. Как правильно брать штангу на плечи, чтобы не повредить шейные позвонки? И как при этом держать руки - предплечья должны быть вертикально или немного наклонены под углом? У меня получается немного придеживать штангу руками, её вес полностью не приходится на спину, правильно ли это?


Пн июн 02 2008 16:55
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
лучше почитать технику в книге http://dinopower.ru/books/upr_makrob/40_squat.html

там подробно про мелочи и варианты подбора под себя

_________________
bon pain - bon gain!


Пн июн 02 2008 17:14
Профиль WWW
РОБАТ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21 2007 21:50
Сообщения: 8573
Откуда: Северный Кавказ
Сообщение 
Цитата:
Многие любители готовы месяцами слепо следовать одной и той же методике потому, что, её использовал чемпион и она дала ему неплохие результаты. Между тем каждый организм на одну и ту же нагрузку реагирует по-разному.
Если через 2-3 недели вы не ощутите значительных результатов, попробуйте внести в комплекс разумные коррективы. Экспериментируйте так, как вам подсказывает ваша интуиция и опыт, но не спешите отбрасывать саму методику. Все же она принадлежит одному из величайших авторитетов: и он вряд ли ошибается. Если еще через 2-3 недели вы убедитесь в том, что и теперь не получаете от методики серьезных результатов, значит, она не подходит вам в силу каких-то генетических отличий. Только в таком случае имеет смысл приступить к чему-то новому.
Не нужно думать, что вы просто перечеркнули полтора, два месяца своей спортивной биографии. Нет, вы обогатились ценнейшим опытом. Количество рано или поздно перейдет в качество, и вы получите абсолютную власть над телом благодаря знанию его мельчайших реакций, в том числе и негативных.
Опыт выше знания.

_________________
среднестатистический рахит.


Вт июн 03 2008 20:07
Профиль

Зарегистрирован: Чт окт 25 2007 15:26
Сообщения: 852
Сообщение 
Имеет ли смысл закидывать штангу на грудь с пола для последующего жима стоя ?

_________________
Кто не тянет и не жмёт — раньше времени помрёт.


Пт июн 06 2008 8:12
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
имеет.

_________________
bon pain - bon gain!


Пт июн 06 2008 8:17
Профиль WWW

Зарегистрирован: Чт окт 25 2007 15:26
Сообщения: 852
Сообщение 
А как это нужно правильно делать ? Я просто не знаю как называется это движение, и не могу в инете найти.

_________________
Кто не тянет и не жмёт — раньше времени помрёт.


Пт июн 06 2008 8:24
Профиль
параноидальный токарь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:45
Сообщения: 6184
Откуда: Россия, Моск. обл.
Сообщение 
http://dinopower.ru/books/kinesiology/e ... /clean.htm

_________________
Горькая моя Родина - ты и боль моя и судьба
Вновь кружит непогодина - только мы одни у тебя


Пт июн 06 2008 8:36
Профиль ICQ WWW

Зарегистрирован: Чт окт 25 2007 15:26
Сообщения: 852
Сообщение 
Ого! какое оно динамичное. Так недолго и до травмы, если с неправильной техникой. Оставим до лучших времен :)

_________________
Кто не тянет и не жмёт — раньше времени помрёт.


Пт июн 06 2008 8:45
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
делай тоже самое движение, тока без глубокого подседа. оно само по себе хорошее упражнение, а для жима стоя оно разгоняет НС и сам жим идет мощнее.

_________________
bon pain - bon gain!


Пт июн 06 2008 9:12
Профиль WWW

Зарегистрирован: Чт окт 25 2007 15:26
Сообщения: 852
Сообщение 
Спасибо !
Хорошо, попробую все же сделать, вес-то небольшой там будет, около 50 :)
Цитата:
делай тоже самое движение, тока без глубокого подседа.

То есть как только штанга на груди, не падать вниз, а остановиться и встать ?
Кстати я попробовал перед жимом стоя сделать пару подтягиваний - после них идет гораздо легче :)

_________________
Кто не тянет и не жмёт — раньше времени помрёт.


Пт июн 06 2008 9:17
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
да. старт такой же, дергаешь вверх и ловишь на грудь. проваливатца вниз - ненадо. подсед ровно настолько, насколько нуна что бы штангу на грудь дотянуть.

_________________
bon pain - bon gain!


Пт июн 06 2008 9:34
Профиль WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 1172 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 79  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB