Текущее время: Вт июн 25 2019 14:13



Ответить на тему  [ Сообщений: 198 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.
 Плечи, жим. 
Автор Сообщение
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 10 2008 23:42
Сообщения: 21
Откуда: Питер
Сообщение Плечи, жим.
Я обычно делаю из-за головы - как-то исторически так сложилось.
А в основном народ с груди жмет .

Есть принципиальная разница ?

Просто замечал , что когда не идет уже, непроизвольно смещается акцент движения и штангу выносишь вперед - видимо грудь подключается и легче вытащить .

так что с точки зрения плечей , из-за головы - правильнее ? 8)


Пн фев 18 2008 15:43
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
http://dinopower.ru/forum/viewtopic.php?t=79 вот тема есть. зачем новые плодишь?

_________________
bon pain - bon gain!


Пн фев 18 2008 15:50
Профиль WWW
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт янв 10 2008 23:42
Сообщения: 21
Откуда: Питер
Сообщение 
dinozavrik писал(а):
http://dinopower.ru/forum/viewtopic.php?t=79 вот тема есть. зачем новые плодишь?


Да я немного о другом.
Просто это раньше прикалывало - передние , задние , бицепс-трицепс , трапеция, широчайшие...
А потом что-то перешел к базе и только ее и делаю - по ощущениям и этого выше крыши .

Жим, тяга, присед - это понятно , а вот для плечей - смотрю все почему-то с груди делают - вот и спросил ..


Пн фев 18 2008 19:06
Профиль
депрессивный параноик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср июн 06 2007 10:09
Сообщения: 16518
Сообщение 
да все о том же. плечи и плечи. с груди жмут - потому что для суставов безопаснее.

_________________
bon pain - bon gain!


Пн фев 18 2008 20:21
Профиль WWW

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение Re: Плечи, жим.
"Я решился написать эту статью, потому что мне надоели эти необоснованные нападки на жим стоя в изданиях типа классически-догматического «Сила и красота» и ему подобных. «Жим стоя очень травмоопасное упражнение...!!!» - предупреждает нас накачанный дядя с лицом, не обезображенным присутствием интеллекта. «Жать с груди надо только в конце тренировки, да и то сочень малыми весами!» -грозит пальцем другой. Зато со всех сторон несутся призывы «бомбить» дельты на блоках, с помощью подъемов перед собой, вертикальной тяги и т.д. Да, вполне возможно, что при соответствующей фармакологической подпитке вы станете обладателем мощных плеч делая подъемы через стороны, но если вы решили что шприц не для вас, то любые изоляты приведут не к массе дельт, а к травме плечевого сустава. Приведу пример из собственного опыта - когда я только начал тренироваться (где -то 1 год с момента первого прихода в зал), один «серьезный» качок посоветовал мне делать разведения рук в стороны для боковых дельт + вертикальные тяги штанги к подбородку. ОК! Сказано - сделано! Я с огромным усердием стал тягать штангу в этих движениях - массы конечно не наблюдалось, зато через полгода появилось интересное явление - мои локти и плечи начали хрустеть. Сначала просто хрустели, потом еще и заболели-каждый хлопок в суставе сопровождался резким прострелом, ноющая боль после которого не проходила минут 20. Испугавшись такого поворота, я стал искать ответа в литературе, но уважаемые «Сила и красота», «Ironman», «Качай мускулы» и др. видимо никогда не сталкивались с этой проблемой , т.к. я не нашел ни строчки об этом загадочном явлении.

Друзья-коллеги по залу разводили руками- сами мучаемся. Странно, но явление «хлопков» наблюдалось только у «натуралов», «химики» на такое не жаловались..... Прошел год..... Поход к спортивному врачу дал удручающие результаты: «Вы, молодой человек, своими тренировками разрушаете хрящевую субстанцию сустава, что может привести к сильнейшему артриту». Абзац. Бросить кач? Это было выше моих сил.

И тут неожиданно мне в руки попадает книга «Думай!» глубокоуважаемого МакРоберта. Досконально изучив и прикинув ее на суровую российскую действительность, я решился попробовать делать только жим стоя\сидя и никакого изолята. И что же? Через год я забыл что такое боль!!!!! А мои плечи!!!!! Они растут!!!!! И не только плечи, ведь жим стоя дает нагрузку практически на весь верх тела, да и статическое напряжение ног тоже немаловажно! Тут главное соблюдать некоторые технические правила:

-Хорошо разминаться.

-Не слишком выгибать поясницу.

-Надевать пояс.

Если делать жим технически верно он принесет очень неплохие дивиденды. Достаточно посмотреть на тяжелоатлетов легких весовых категорий - это впечатляет... Хорошо еще включать в тренировки толчок, подъем на грудь и жим, рывок и другие убойные движения. Так что побольше жимов - тяжёлых и разных!!!

С уважением,

Bulldozer"

http://ironmine.narod.ru/misc/bunker/bu ... _press.htm


Вт сен 28 2010 17:05
Профиль
VIKING
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб сен 13 2008 21:31
Сообщения: 2004
Откуда: Тульская обл.,г.Ефремов
Сообщение Re: Плечи, жим.
Сцылко не рабочая.... А вот нашему Валерию наверное надо бы сделать авторство на ник Бульдозер :lol:

_________________
Как шею жертвы ,толстый гриф сжимая
Овации услышу или свист
Я от земли Антея отрываю , как первый древнегреческий штангист !


Вт сен 28 2010 17:12
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re: Плечи, жим.
"Застолбить" за собой ник в всём интернете не очень то реально, хотя понятно, что афтар статейки на ЖШ (вобщемто довольно слабенькой "оды" в стиле Кубика) и Валера это два совершенно разных человека.


Вт сен 28 2010 17:17
Профиль
benchpress power
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 25 2008 15:11
Сообщения: 3553
Откуда: Nyenskans
Сообщение Re:
dinozavrik писал(а):
да все о том же...

Верно подмечено.


Вт сен 28 2010 17:18
Профиль

Зарегистрирован: Вт окт 02 2007 23:05
Сообщения: 1687
Откуда: РТ. г Набережные Челны
Сообщение Re: Плечи, жим.
http://ironmine.narod.ru/misc/bunker/bu ... _press.htm

Вот нормальная ссылка.


Вт сен 28 2010 17:18
Профиль
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4909
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Плечи, жим.
жим...самое офигенное упражнение после приседа ::19

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Вт сен 28 2010 18:56
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Плечи, жим.
БешенаяБошка писал(а):
жим...самое офигенное упражнение после приседа ::19

не самое


Сб окт 02 2010 18:13
Профиль ICQ WWW
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4909
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Плечи, жим.
мне самое, а тебе какое?

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Сб окт 02 2010 19:16
Профиль
Dr. Squat
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт мар 13 2009 23:03
Сообщения: 2455
Откуда: Челны
Сообщение Re: Плечи, жим.
1.присед
2.deadlift
3.лежа жим


Сб окт 02 2010 21:47
Профиль ICQ WWW
floodpower
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс май 10 2009 1:49
Сообщения: 4909
Откуда: Старый Оскол
Сообщение Re: Плечи, жим.
дед хорошая весч, а жл не люблю

_________________
«Нельзя служить двум богам. Если
ты спортсмен, будь им. И это вполне достаточно, чтобы выполнить общественный
долг перед людьми»
(Пааво Нурми)


Сб окт 02 2010 21:51
Профиль
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн сен 27 2010 18:29
Сообщения: 3637
Откуда: Красноярск
Сообщение Re: Плечи, жим.
Тоже от жима стоя больше всего удовольствия после приседа ) Хотя веса смешные еще, но как то это поездато штангу на прямые руки в воздух запускать ::3

_________________
"Не стать нам качками, ни в каком смысле" (c) alexei


Сб окт 02 2010 22:00
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 198 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 14  След.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Designed by STSoftware for PTF.
Русская поддержка phpBB