внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Брукс Кубик - "Сила, Мышцы и Мощь".



Перевод был осуществлен сугубо для того, чтобы вы могли ознакомиться с содержанием книги без знания языка.

Мы настоятельно рекомендуем приобрести свою копию книги в благодарность автору за его работу, сделать это можно здесь:
STRENGTH, MUSCLE AND POWER

This translation is only for familiarization.
Grab your copy of Strength, Muscle and Power right here at Dino Headquarters:
STRENGTH, MUSCLE AND POWER

Любое копирование данного перевода, его фрагментов или картинок, без ведома администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!
Найти нас можно на форуме Tverd и Dinozavrik


Посвящается


Моей супруге Труди со всей моей любовью. Спасибо что ты со мной!

Всем серьезно настроенным атлетам, прошлого, настоящего и будущего.

Каждому кто купил эту книгу, "Тренинг Динозавров", или любую другую мою книгу.

Каждому кто получил удовольстиве от прочтения и от плюсов любой из моих статей про Железную Игру.

Каждому кто использует тренировочные программы, идеи и предложения из этой книги, чтобы построить силу, мышцы и мощь.




Оглавление



Вступление

1. Сокращенный Тренинг Работает!

2. Тренинг в Силовой Раме для Серьезного Прогресса — Часть Один

3. Тренинг в Силовой Раме для Серьезного Прогресса — Часть Два

4. Разумный Тренинг для Продвинутых Атлетов — Часть Один

5. Разумный Тренинг для Продвинутых Атлетов — Часть Два

6. Как Составить Продуктивную Тренировочную Программу — Часть Один

7. Как Составить Продуктивную Тренировочную Программу — Часть Два

8. Как Составить Продуктивную Тренировочную Программу — Часть Три

9. Тренинг в Стиле Отдых Пауза — Часть Один

10. Тренинг в Стиле Отдых Пауза — Часть Два

11. Специализация на Частях Тела — Часть Один

12. Специализация на Частях Тела — Часть Два

13. Нет Безнадежных Случаев!

14. В Поддержку Подвальным Жителям и Гаражным Гориллам

15. Смесь Тренировочных Советов

16. Силовые Ультра Сокращенные Тренировочные Программы

17. Упрощай — Упрощай — Упрощай!

18. Основа Силы

19. Поверь в Себя!

20. Шотландия и Бочки

21. Лицом к Лицу с Артуром Саксоном

22. Добивальщики

23. Тренинг с Толстым Грифом

24. Становая Тяга Одной Рукой

25. Островной Зал

26. Становая Тяга Гоэрнера

27. Основы Штанги

28. Еще Одна Сокращенная Программа

29. Немного Завершающих Пометок

Об авторе












НА ГЛАВНУЮ