внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Ноги


Квадрицепсы

См. подобные упражнения в разделе большие ягодичные мышцы.

См. упражнения для прямой мышц бедра (одна из четырёх головок квадрицепсов) в разделе мышцы-сгибатели бедра (все) и прямые мышцы живота (базовые упражнения).

Бицепсы бёдер

См. подобные упражнения в разделах большие ягодичные мышцы и разгибатели позвоночника.

Приводящие мышцы бедра

Приводящие мышцы бедра, гребешковые мышцы, тонкие мышцы

См. также другие упражнения для гребешковых мышц, длинных и коротких приводящих мышцы в разделе сгибатели бедра.

Большие приводящие мышцы (ишиальные пучки)

См. базовые упражнения для больших приводящих мышцы (задних пучков) в разделах квадрицепсы (только многосуставные упражнения) и большие ягодичные. Многосуставные упражнения для квадрицепсов можно выполнять с широкой постановкой ног, чтобы дать нагрузку на приводящие мышцы бедра.

См. упражнения для отводящих мышц бедра (внешняя часть бедра) и мышц-сгибателей бедра в разделе бёдра.



К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ