внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Растяжка на коленях

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Встаньте на оба колена, ягодицами опуститесь на пятки и выпрямите ступни назад.

Выполнение

Сядьте на пятки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд.

Примечания

Не позволяйте ступням расходится в стороны и не садитесь между ступнями. Это упражнение может привести к осложнению существующих проблем с коленными суставами.

 

Kneeling Shin Stretch

Мышцы

Целевые

Другие


К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ