внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Подъёмы носков в тренажёре типа салазок

Sled Reverse Calf Raise

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Упритесь плечами в упоры. Встаньте прямо, выпрямив тазобедренные суставы и колени. Поставьте пятки на передний край платформы. Возьмитесь руками за тренажёр для равновесия.

Выполнение

Потяните носки на себя как можно выше. Вернитесь в исходное положение, опустив носки вниз. Повторите движение.

Примечания

На протяжении всего упражнения, держите колени и тазобедренные суставы выпрямленными. Чем ближе вы поставите пятки к переднему краю блока, тем труднее упражнение.

Классификация

 Тип: Базовое или Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

  • Нет

Cтабилизаторы


К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ