внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Подъёмы носка вверх с гантелью одной ногой

Dumbbell Single Leg Reverse Calf Raise

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмите гантель в одну руку. Поставьте одну пятку на передний край блока. Возьмитесь противоположной свободной рукой за что-нибудь для равновесия. Другую ногу согните в колене.

Выполнение

Тяните носок рабочей ноги к себе как можно выше. Вернитесь в исходное положение, опустив носки вниз. Повторите движение. Сделайте упражнение для противоположной ноги.

Примечания

На протяжении всего упражнения, держите колено и тазобедренный сустав выпрямленными. Чем ближе вы поставите пятку к переднему краю блока, тем труднее упражнение.

Классификация

 Тип: Базовое или Вспомогательные
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Тяговые

Мышцы

Целевые

Синергисты

  • Нет

Cтабилизаторы


К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ