внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Растяжка икр на лестнице с согнутым коленом

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Поставьте одну ногу носком на край ступеньки или блока. Другую ногу поставьте на несколько ступенек выше. Возьмитесь для равновесия за поручень или стену. Согните колено задней ноги.

Выполнение

Опустите пятку задней ноги ниже уровня ступеньки. Задержитесь в позиции максимальной растяжки на 20 секунд. Повторите упражнение для другой ноги.

Примечания

Нет.

 

Step Bent Knee Calf Stretch

Мышцы

Целевые


К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ