внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Швунг жимовой

Push Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Возьмите штангу со стойки или возьмите на грудь с пола в стойку, используя прямой хват чуть шире плеч. Гриф находится высоко на груди, торс держите прямым.

Выполнение (толчок)

Резко опустите тело вниз, слегка согнув коленные, тазобедренные и голеностопные суставы. Взрывной силой ног снимите штангу с плеч, резко распрямляя руки над головой. Верните штангу на плечи и повторите движение.

Примечания

Нет

Классификация

 Тип: Тяжёлоатлетическое
 Биомеханика: Многосуставное
 Направление: Жимовые

Работающие суставы

В динамичном режиме


К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ