внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Подъёмы на носки сидя в тренажёре типа салазок по углом 45 градусов

Sled 45° Calf Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте в сиденье, упритесь спиной в спинку. Ноги поставьте на платформу. Возьмитесь за ручки по бокам и выпрямите тазобедренные суставы и колени. Ноги поставьте носками на край платформы.

Выполнение

Толкайте салазку как можно выше, выпрямляя голеностопные суставы. Вернитесь в исходное положение, согнув голеностопные суставы до растяжения в икрах. Повторите движение.

Примечания

Измените положение ног, если подошвы скользят. На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы

  • Значительных стабилизаторов нет

К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ