внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Жим икрами сидя в рычажном тренажёре

Lever Seated Calf Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Отодвиньте сиденье от платформы. Сядьте в сиденье, упритесь поясницей в спинку. Расположите носки на нижнем краю платформы. Возьмитесь за ручки по бокам и выпрямите колени.

Выполнение

Толкайте рычаг, выпрямляя голеностопные суставы, как можно дальше. Согните тазобедренные суставы до растяжения в икрах. Повторите движение.

Примечания

Если подошвы скользят, переставьте их в другую позицию. На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы

  • Значительных стабилизаторов нет

К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ