внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Жимы на икры в тренажёре для жима ногами

Lever 45° Calf Press

Техника выполнения упражнения

Подготовка

Сядьте в сиденье тренажёра, упритесь спиной в спинку сиденья. Ноги поставьте на платформу. Возьмитесь за ручки по бокам и выпрямите тазобедренные и коленные суставы. Поставьте носки на нижний край платформы.

Выполнение

Толкайте платформу от себя, выпрямляя голеностопный сустав. Верните платформу на место, согнув тазобедренный сустав до растяжения в икрах. Повторите движение.

Примечания

Если подошвы скользят, переставьте их в другую позицию. На протяжении всего упражнения держите ноги прямыми в коленях, или сгибайте слегка колени - только во время растяжки. Квадрицепсы могут работать в качестве мышц-синергистов, если во время растяжки слегка сгибать ноги в коленях.

Классификация

 Тип: Базовое
 Биомеханика: Изолированные
 Направление: Жимовые

Мышцы

Целевые

Синергисты

Cтабилизаторы

  • Значительных стабилизаторов нет

К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ