внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Спина


Общие

Широчайшие и большая круглая мышца

Также см. другие упражнения в разделе спина-общие упражнения.

Также см. растяжку с неподвижной опорой в разделе общие упражнения для спины.

Трапециевидные (верхние пучки) и мышцы, поднимающие лопатку

См. также упражнения для разгибающих мышц шеи.

Трапециевидные (средние пучки)

См. упражнения:

См. также упражнения для плеч:

См. растяжку с неподвижной опорой для ромбовидных мышц.

См. также растяжку задних дельтовидных мышц..

См. также растяжку боковых дельтовидных мышц.

Трапециевидные (нижние пучки)

См. упражнения:

См. также упражнения для плеч:

 

См. растяжку с неподвижной опорой в разделе общие упражнения для спины.

См. также растяжку задних дельтовидных мышц..

См. также растяжку боковых дельтовидных мышц.

 

Ромбовидные

См. упражнения:

См. растяжку с неподвижным грифом в разделе общие упражнения для спины.

См. также растяжку задних дельтовидных мышц..

См. также растяжку боковых дельтовидных мышц.

 

Нижняя ротаторная манжета плеча и малая круглая мышца

См. базовые упражнения общие для спины.

Также см. упражнения для задних дельтовидных мышц.

См. растяжку с неподвижной опорой в разделе общие упражнения для спины.

Подлопаточная ротаторная манжета плеча

См. упражнения для разгибателей позвоночника в разделе талия.

См. упражнения для верхней РМП в разделе плечи.

См. упражнения для передних зубчатых мышц в разделе грудь.



К ОГЛАВЛЕНИЮ
(Мышцы и упражнения)








НА ГЛАВНУЮ