внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Перевод фильма Bags, Barrels, and beyond (Мешки, бочки и так далее).

Тренировочные программы и финал.


Если ты хочешь тренироваться с тяжелыми неудобными объектами, оглянись они вокруг тебя.

оглянись они вокруг тебя

Бревно довольно просто сделать, наковальню сложновато найти, она дорогая, но очень интересна. Ты можешь найти старые движки от авто, ты можешь найти куски старого металла, балки, куски старых рельс.

Если ты идешь на свалку, на хорошей свалке должно быть много металла, если ты идешь туда, ищи вещи, которые можно поднимать, ты найдешь их, они будут не дороги, и ты можешь принести их домой и делать все виды необычных подъемов тяжелых неудобных предметов, типа того что мы делали в этом видео.

ты найдешь их, они будут не дороги

Или другие виды, в зависимости от их формы, веса и твоей физической подготовки, от того как ты делаешь подъемы в синглах или в многоповторке.

Главное ты найдешь способ добавить их в твою тренировку.

Многие ребята, просмотрев это видео, могут сказать.

Я не знаю как добавить работу с тяжелыми неудобными предметами в мой тренинг, а если я сделаю это я перетренирую, низ спины, плечи или еще что.

Вот что я предлагаю.

Вот что я предлагаю

Делай один подъем тяжелого неудобного предмета в неделю.

Подъем мешка, бочки, бревна, наковальни, не важно, в одной тренировке делай один подъем, под подъемом я имею ввиду подъем над головой. Раз в неделю, и делай его вместо подъема штанги или гантелей над головой или любого другого схожего движения.

На следующий день, следующей недели делай упражнение другого вида с тяжелым неудобным предметом. Я особо не вдаюсь в детали потом что это очень просто. Переноска, к примеру, фермерская прогулка с гантелями, переноска медвежьим хватом с мешком или бочкой, или наковальней если хочется, очень много упражнений, которые можно выполнять для развития силы переноски. Ты делаешь это упражнение раз в неделю, ты делаешь подъем тяжелого неудобного предмета, подъем над головой, или погрузку на платформу, раз в неделю.

Все остальное твоя стандартная тренировка, вероятно, это лучший способ.

Это один из методов.

Другой метод.

Стандартная тренировка в день 1, стандартная тренировка в день 2, и например, на 3ей тренировке, вероятно на выходных тяжелые неудобные предметы, и ничего более.

Это не плохая программа, особенно то, что ты делаешь упражнения с тяжелыми неудобными предметами на выходных. К примеру, у меня все это хранится в подвале,

К примеру, у меня все это хранится в подвале

для начала надо все это вытащить, а потом после тренировки еще и убрать, поверь это тоже тренировка. Но смысл в том, что одна тренировка в неделю будет посвящена подъему бочки, переноске мешка, фермерской прогулке или подобным вещам. И это может быть очень и очень эффективно.

Что-то типа прыжка, или рывка для всего твоего тренинга.

Если ты рестлер, игрок американского футбола, единоборец эти упражнения это ключ к превосходству и успеху. Подъемы и переноски сделают тебя практически неостановимым, в поединках. Если ты будешь, к примеру, делать такой сет, хватаешь мешок, несешь, кладешь, хватаешь бочку, поднимаешь, ставишь, делаешь несколько жимов штанги, возвращаешься к бочке, потом к мешку, снова тащишь его и снова и снова и так без перерывов.

Или.

Бочка, мешок, сет тяжелых гантелей, один за другим и когда ты натренируешь силу и выносливость, ты сможешь делать это без остановки, правда для этого понадобится довольно много места. Таким образом, тренируешь не только силу, но и выносливость одновременно, тренируешь так называемое метаболическое состояние.

Это позволит тебе играть в американский футбол, бороться без остановки и перерывов весь матч, когда другой парень уже будет истощен, когда он обессилит, ты еще будешь готовы к борьбе.

Если ты тренер.

Подумай вот о чем, простой пример. Тяги к подбородку, возможно с толстым грифом, далее без перерыва переноска мешка медвежьим хватом вокруг зала, доносишь до грифа для гудмонингов, отработай в сете гудмонингов, хватай мешок и тащи обратно к грифу для подъемов к подбородку, отрабатываешь в сете тяг к подбородку, берешь тяжелые гантели делаешь, прогулку фермера до грифа для гудмонингов, делаешь гудмонинги и снова, без остановки.

Ты обнаружишь что, если тренировать таким образом, твои атлеты станут устрашающими, они будет вселять страх в их оппонентов. И ты будешь тренировать их, так что твоим атлетам это понравится, потому что это не обычно, это ново, это сложно, такой тренинг бросает вызов, им понравится. И вместо того чтобы забивать на тренировки, они станут их ждать. И когда они выйдут на ковер или поле как я уже сказал, они будут не остановимы и будут устрашать.

Это значит они будут чемпионами.

Это значит они будут чемпионами

Мы хорошо отработали этот вечер, у меня еще остался один подход, убрать все эти штуки в подвал, и кассета закончится.

убрать все эти штуки в подвал

Твоя тренировка впереди.

Твоя тренировка впереди

Применяй методы с этой кассеты, не просто смотри ее.

Думай, а что я могу из работы с тяжелыми неудобными предметами, как они могут работать в моей программе, что я могу получить. Где достать пивную бочку, что на счет мешков, где я могу найти что-нибудь необычное типа большого куска железа. Примени смекалку, когда ищешь эти предметы.

И когда ты их заполучишь, хватай их, пинай их, и убей их.

Тренируйся тяжело и ты будешь вознагражден.

Тренируйся тяжело и ты будешь вознагражден



Внимание.

Упражнения, показанные в этой кассете, должны применяться только опытными атлетами и тренерами.
Будьте крайне осторожны при подъеме тяжелых неудобных предметов. Владелец данного материала не несет ответственности за любые возможные травмы.









НА ГЛАВНУЮ