внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Мощный вид.


Постоянно наблюдаю непонимание откуда берется мощный вид и как это тренировать. Конечно классики ВИТ в общих чертах объясняют - делай базу и будешь мощным. Но как показывает практика есть люди поднимающие приличные веса, обладающие развитой мускулатурой, но в одежде не производящие впечатление массивности. в отличии от другого атлета, той же массы. Можно конечно в религиозно-хардгейнерском порыве махнуть рукой на генетику и успокоиться.

А можно немного разобраться в анатомии.
Во-первых можно мышцы разделить на 2 типа: глубокие и поверхностные. Классическая техника бодибилдерских упражнений направлена на развитие поверхностных мышц. Техника, например, пауэрлифтерских упражнений направлена на максимальное включение всех мышц, и поверхностных и глубоких.
Можно очень условно разделить функции этих 2 типов мускулатуры: поверхностные мышцы - основные движители, глубокие мышцы - стабилизаторы суставов и ассистенты поверхностных мышц. Еще раз повторю - это условное разделение, для упрощения понимания.

Во-вторых - "удачная" рычажность. Почему в кавычках? потому что для разных целей и рычажность оптимальна различная. И в это понятие входит не только крепление мышц, но и соотношение костей скелета, строение суставов и т.п. Так, удачная рычажность для силовых движений означает меньше задействование глубоких мышц. Принято говорить, что вес удерживается на костях.

Едем дальше. Например возьмем человека с хорошо развитыми поверхностными мышцами и низким уровнем подкожного жира. При всем рельефе и разделении мышц впечатление будет что атлет "плоский". Все потому, что глубокие мышцы плохо развиты. И наоборот - хорошо развитые глубокие мышцы "выталкивают" поверхностные, придавая облику мощный, "наполненный" вид.

А теперь другая сторона - хорошее развитие этих незаметных маленьких мышц делает тело менее подверженным травмам. По сути становишься просто крепче. Именно про эти стабилизаторы и писал дедушка Кубик в знаменитом "Тренинге эпохи динозавров".

Только не надо рьяно накидываться на тренинг глубоких мышц. Так как это мышцы небольшие, но для организма очень важные - травма может принести много огорчения)). А перегрузить их очень просто. Потому начинать надо не спеша и настроиться на длительную работу, без рекордов. И в данном типе тренинга применение каких-то "передовых" методик и принципов бессмысленно, обычный старомодный подход - потренировался, отдохнул качественно. далее повторить цикл. Собственно Кубик это очень хорошо описал.

А что же делать с рычажностью ставшей вдруг неудачной? Вспоминаем опять книгу Кубика — неудобные предметы. Тот же мешок с песком — толстый, неудобный. Под него уже не подлезешь, как под штангу.

Так что, уважаемые последователи динотренинга, без мешка в нашем деле никуда.








НА ГЛАВНУЮ