внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексика
химики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй





DINOPOWER





Мегадозы.


Давича мне в личку такой вопрос пришел: "почему почти все говорят,что витамины при перманентном использовании и в больших дозах вредны?а ты говоришь,что норма"

Давайте разбираться почему.

Ну для начала - я не видел ни одного серьезного исследования, где доказывалось, что большие дозы витаминов вредны атлету. Конечно в сети я видел много пиздежа, что чей-то секретный знакомый врач, говорит, что спортсмену хватает РДН (Рекомендованная Дневная Норма), а то что свыше ложиться тяжким грузом на почки. Бред еще тот. Впрочем врачи скорей всего это говорят без злого умысла, их так учили. Вообще все эти расчеты были на кабинетного заморыша, которого нужно поддерживать в предболезненном состоянии, но что бы он не сдох. Цель? Деньги! Этот заморыш болеет 3 раза вгод, исправно покупает в аптеке всякие дорогущие колдрексы и прочую поебень, вместо того, чтобы купить баночку аскорбинки и регулярно ее жрать. Выгоду фармацевтических компаний можете посчитать сами, сравнив цены.

Другой пример Лайнус Полинг. Жрал с молоду по 12 грамм (двенадцать грамм!!!) аскорбинки в день. И умер от рака. Это плохо? Ну конечно плохо! Смотрим дальше. Умер он в возрасте 93 года, и по его предсмертным словам развитие болезни замедлилось на 9 лет благодаря витаминам. Ну как вам?

Я просто хуею, когда говорят, про нагрузку на почки, оказываемую витаминами. Блять! Да любая пища нагружает почки! Вообще жить вредно! Но нагрузка, которую оказывают витаминные препараты МИЗЕРНА! Вы бы лучше пива меньше сосали.

Еще есть послух, что организм со временем перестает воспринимать мегадозы и просто их выводит "естественным путем". Ну что я могу сказать? Возможно для диванных рахитов это и верно, но дело в том, что атлет НУЖДАЕТСЯ в этих дозах. Все банально и просто - для нас это не мегадозы, а необходимая норма. Даже если бы и существовало уменьшение чувствительности организма к нутриентам, достаточно на недельку снизить дозировки, но по прежнему хуярить невъебенно. И тогда вы увидите, что с вами будет.Более того, сейчас постепенно появляются иследования, что для жителей мегаполисов 300 мг аскорбинки необходимый минимум. И это для не тренирующихся людей

Опишу свой эксперимент.

Если я ем витамины А и Е в количестве реомендуемом минздравом - у меня трескаются губы. Ем дополнительно 2 капсулы аевита - через 2 дня все номана. Прекращаю - опять начинают трескаться губы. Это при режиме тяжелых тренировок. Если отдыхаю пару недель, то на второй неделе обхожусь без аевита и все у меня отлично. ТОже самое и с аскорбинокой. У меня очень болезненное горло. Когда отдыхаю (это примерно через 5-7 дней после последней тяжелой тренировки) Мне хватает 250 мг аскорбинки, чтобы горло не болело. Если меньше - утром болит. Однако когда тренируюсь 600 мг для меня минимум, и то при условии что я дома сижу в этот день. Если же попрусь по ебеням шабунятца - 1 г витамна С обязательно надо сожрать. С витаминами группы В не все так очевидно. Но я пил разные комплексы и записывал свое самочувствие\бодрость\высыпаемость и т.п. Удалось установить, что оптимально для меня примерно по 25 мг витаминов В (примерно 12 дневных норм). 15-16 мг - вполне нормально. 10 мг - мало.

Даже дурак сможет проследить связь между снижением нагрузки и намеренным уменьшеним количества витаминов, при этом сохранятеся нормальное самочувствие. Если бы было уменьшение чувствительности организма к витаминам, то болезненное состояние было бы обеспечено. Но его нет.

С минералами все сложнее. Я, если чувствую что что-то не так и не пойму что именно, просто несколько дней пью дополнительно минеральный комплекс, либо еще 1 табу своего витаминно-минерального препарата.

Со всеми другими нутриентами та же ботва. Пища (в том числе витамины и минералы) ника не стимулятор. Это необходимый компонент существования организма. Ешь хорошо, в нужном количестве - организм работаетна максимуме своих возможностей. Недоедаешь - организм недорабатывает. Помню год назад мне один комрад "рекламировал" ZMA. Дескать стояк от него ого-го! Сразу видно, что тесто прет. А я тогда его убеждал, что это все фигня, если будешь нормально получать цинк и магний из комплексных препаратов - эффект тот же самый. Вот сейчас я в этом убедился на практике. Купил банку ЗМА и жру. Добавление к моему обычному рациону дополнительного цинка и магния никак не сказалось. Еще одно доказательство, что микро и макро нутриенты НЕ стимуляторы, а "строительный материал".

Следующий миф - есть нужно натуральные витамины из овощей и фруктов. Человек утверждающий это абсолютно не информирован о нынешней реальности. А реальность такова: витамины есть только в овощах со своего огорода. Все фермерские\колхозные овощи просто клечатка с водой. Ни витаминов, ни минералов там нет, ибо почва давно высосана, а вносить что-то кроме азотисных удобрений экономически не выгодно. Я еще в середине 90-х читал статьи, что содержание минералов в с\х культурах в разных областях отличается до 6 раз, при этом везде намного ниже нормы. Вот и начинают втирать про необходимость пожирания килограммов травы. А если взглянуть в справочник середины 20 века, то РДН по аскорбине покрывает 100-150 г свежей белокачанной капусты. Заметна разница?

Так что не трахайте себе и другим мозг, ешьте хорошие витаминно-минеральные препараты и не болейте








НА ГЛАВНУЮ